باليو روستد سباغيتي سكواش وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 2 سيرفيس 4
- 1 سخن الفرن إلى 375˚F. 2 مع ملعقة، مغرفة بذور الاسكواش والداخلية ستريغي وتجاهل. رذاذ كل من نصفين مع زيت الزيتون وفرك مع نصف الثوم. يرش بالملح والفلفل والريحان. 3 ضعي نصف قرع القرع على الجانب السفلي على ورقة خبز كبيرة، ذات زيت خفيف، معززة، وثوم. مشوي لمدة 45 دقيقة أو حتى شوكة العطاء. 4 السماح للاسكواش لتبرد لبضع دقائق، ثم، وذلك باستخدام شوكة، كشط من فروع.
- > 195> السعرات الحرارية في كل
- 7 جرام الدهون
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 45
- المجموع
- 1 h
وصفة باليو مثالية لك عطلة عشاء الجدول.
المكونات
2 سيرفيس 4
- 2 سكواش سباغيتي - كامل
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 2 ثوم القرنفل
- 1 ملعقة كبيرة باسل طازج
- 1 قرصة ملح البحر > 1 قرصة الفلفل الأسود
1 سخن الفرن إلى 375˚F. 2 مع ملعقة، مغرفة بذور الاسكواش والداخلية ستريغي وتجاهل. رذاذ كل من نصفين مع زيت الزيتون وفرك مع نصف الثوم. يرش بالملح والفلفل والريحان. 3 ضعي نصف قرع القرع على الجانب السفلي على ورقة خبز كبيرة، ذات زيت خفيف، معززة، وثوم. مشوي لمدة 45 دقيقة أو حتى شوكة العطاء. 4 السماح للاسكواش لتبرد لبضع دقائق، ثم، وذلك باستخدام شوكة، كشط من فروع.
معلومات التغذية> 195> السعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 أطباق جانبية7 جرام الدهون
- 31 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 7 جرام | |
| 10 | الكوليسترول 1 غم |
| الكوليسترول 0 ملغ | |
| 0٪ | الصوديوم 110 ملغ |
| 4٪ | الكربوهيدرات 31 جرام < > البروتين 3 جرام |
| 2٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
