باليو-فيجان تشيسي بوترنوت تشيلي وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع
• 25

A الفلفل الحار الجبن مع عدم وجود اللحوم، لا الجبن ولا الفاصوليا؟ نعم فعلا! من خلال مزيج من التوابل والخميرة الغذائية - التي توفر ضربة من كل من الفيتامينات B6 و B12 - صلصة هذا الخليط النباتي يأخذ على جودة تشيدر الجبن مثل. الكركم يضيف اللون البرتقالي إضافية في حين الإقراض دفعة من الطاقة المضادة للأكسدة.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 5 أكواب فرن سكواش محمص
• 1 يخدم البطاطا الحلوة اليابانية
• 2 كوب الكرفس الجذر (سيليرياك)
• 4 ملعقة كبيرة جالابينوس > 16 أوقية الطماطم (البندورة)
• 1 كوب الطماطم المقلية
• 2 أوقية معجون الطماطم
• 3 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 2 ملعقة كبيرة من الخميرة الغذائية
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق البصل
• 1 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو < 1 ملعقة صغيرة توابل - فلفل مدخن
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 1/2 ملعقة صغيرة الكركم
• 1/4 ملعقة صغيرة كايين الفلفل!
• اتجاهات

1 أكثر من الحرارة المتوسطة والبخار والبطاطا الحلوة وجذر الكرفس لمدة 5 دقائق في 1/2 بوصة من الماء في وعاء متوسط ​​الحجم؛ استنزاف وتجاهل الماء 2 شطف / وعاء جاف ومكان فوق الحرارة المتوسطة عالية؛ إضافة الزيت 3 سوت جالابينوس والخضار على البخار، وجميع التوابل (باستثناء الخميرة الغذائية) حتى عطرة، حوالي 2 دقيقة 4 إضافة منتجات الطماطم الجريدية، والخضار، والقرع المحمص والملح، ويجلب إلى يغلي 5 يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى الخضروات تماما مناقصة؛ إضافة الخميرة الغذائية

التغذية المعلومات

3 جرام الدهون

36 جرام الكربوهيدرات

8 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 3 جرام

4٪

الكربوهيدرات 0g
الكوليسترول 0mg	0٪
الصوديوم 807mg
33٪	الكربوهيدرات 36g < بروتين 8g
5٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات	نو-كوك بودنغ الشوكولاته المظلمة
4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >