الجزر الأبيض وصفة سلطة كالي الدجاج
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 25
- المجموع
- 30
تمتلئ هذه السلطة القلبية بفيتامين A والألياف راض.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 الجزر الأبيض
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 أوراق الكالي
- 1/4 الليمون
- 6 أوقية، الثدي
- 3 ملعقة كبيرة الجبن البارميزان المبشور
اتجاهات
1 إرم الجزر الأبيض (حوالي 1 كوب) مع زيت الزيتون والشوي في 425 حتى العطاء، حوالي 15 دقيقة. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي الدجاج في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. طهي حتى البني على الخارج وطهي في جميع أنحاء، 8-10 دقائق لكل جانب. 3 ضغط عصير من الليمون وإرم مع كالي والسماح الجلوس 10 دقيقة. 4 أعلى كالي مع الجزر الأبيض المحمص والدجاج وأعلى مع جبن البارميزان.معلومات التغذية
> 462 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 15 جرام دهون
- 33 جرام الكربوهيدرات
- 49 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 121gg | |
| 40٪ | الصوديوم 483mg |
| 20٪ | الكربوهيدرات 33g |
| 16٪ | بروتين 49 جرام |
| 32٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
