سلطة سلطة المعكرونة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- 1 طهي الروتيني (مثل متسامح العدس الأحمر روتيني) في اتجاهات الحزمة. (بدلا من ذلك، استخدم شكل المعكرونة الحبوب الكاملة من خيار.) استنزاف. لا تشطف؛ و إرم في حين لا تزال ساخنة مع زيت الزيتون، القرنبيط، والبصل في وعاء كبير. قشعريرة. 2 تحريك الفلفل، بروسكوتو، الجبن، الريحان، الخل والملح في المعكرونة الباردة، وخدمة. 3 (ملاحظة: للنباتيين، بروسكوتو المبادلة والجبن للطماطم المجففة بالشمس المفروم وقلوب الخرشوف.إذا كان مقدما، وإثارة في خل النبيذ الأحمر إضافية قبل أن يخدم.) 4 وصفة والائتمان الصورة: جاكي نيوجنت
- السعرات الحرارية في كل
- 8g الدهون
- وصفات
- بودنغ
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 12
- كوك
- 08
- المجموع
- 20
هذه الوصفة على النمط الإيطالي لذيذ يستخدم العدس الأحمر روتيني. وبهذه الطريقة يمكنك التمتع سلطة المعكرونة مع زيادة تناول البقوليات.
المكونات
سيرفيس 10
- 8 أوقية العدس الأحمر العضوي روتيني
- 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 أكواب بروكلي الزهور
- 2/3 كوب البصل الأحمر
- 2 الفلفل الأحمر
- 3 أوقية بروسكوتو الطبيعية
- 1/4 كوب بيكورينو رومانو
- 1/2 كوب باسل، طازجة
- 1/3 كوب خل النبيذ الأحمر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر >
1 طهي الروتيني (مثل متسامح العدس الأحمر روتيني) في اتجاهات الحزمة. (بدلا من ذلك، استخدم شكل المعكرونة الحبوب الكاملة من خيار.) استنزاف. لا تشطف؛ و إرم في حين لا تزال ساخنة مع زيت الزيتون، القرنبيط، والبصل في وعاء كبير. قشعريرة. 2 تحريك الفلفل، بروسكوتو، الجبن، الريحان، الخل والملح في المعكرونة الباردة، وخدمة. 3 (ملاحظة: للنباتيين، بروسكوتو المبادلة والجبن للطماطم المجففة بالشمس المفروم وقلوب الخرشوف.إذا كان مقدما، وإثارة في خل النبيذ الأحمر إضافية قبل أن يخدم.) 4 وصفة والائتمان الصورة: جاكي نيوجنت
نوتريتيون معلوماتالسعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 كوب8g الدهون
- 20g الكربوهيدرات
- 10g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 8 جرام < | |
| الكربوهيدرات 20g | الكولسترول 20g |
| 6٪ | |
| الصوديوم 253mg | 10٪ |
| الكربوهيدرات 20g | 9٪ |
| بروتين 10g | 6٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
