المعكرونة وصفة سلطة كابريز الحبوب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 غلي وعاء من الماء وإضافة المعكرونة. 2 طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة (10-12 دقيقة) 3 قم بتشغيل الماء البارد فوق المعكرونة المطبوخة لتبريدها. 4 إرم كل من المكونات سلطة معا، أو يؤلف سلطتك على طبقين، مع جرجير على القاع. 5 خفقت زيت الزيتون والخل والملح والفلفل معا لارتداء الملابس، وتصب على السلطة. 6 بيسي: سوزان مارك
- > 635 السعرات الحرارية
- 22 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 12
- المجموع
- 17
حبوب الباستا الكاملة تحول هذه السلطة الكرزية إلى وجبة كاملة. إضافة جرجير لجرعة لطيفة من الكالسيوم والفيتامينات A و C. تتمتع سلطة لتناول طعام الغداء، أو خدمته كمقبلات صحية.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب حبوب كاملة بين
- 2 كوب جرجير، أورغانيكش
- 2 طماطم متوسطة
- 1/2 كوب جبنة موزاريلا
- 10 أوراق باسل الطازجة < 1/4 كوب زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود
1 غلي وعاء من الماء وإضافة المعكرونة. 2 طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة (10-12 دقيقة) 3 قم بتشغيل الماء البارد فوق المعكرونة المطبوخة لتبريدها. 4 إرم كل من المكونات سلطة معا، أو يؤلف سلطتك على طبقين، مع جرجير على القاع. 5 خفقت زيت الزيتون والخل والملح والفلفل معا لارتداء الملابس، وتصب على السلطة. 6 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات> 635 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة22 جرام دهون
- 85 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 22 جرام < | |
| الكولسترول الدهون 5g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 328mg | 13٪ |
| الكربوهيدرات 85 جرام < البروتين 25 غرام | 16٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
