ي وصفة شوفان الموز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- 16 جرام الكربوهيدرات
- لا > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- توتال
- 05
وصفة مجاملة من سيرينا ولف، ! هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. تدجين لي. كوم>
المكونات
سيرفيس 2
- 1 موز، كبير
- 1/4 كوب زبدة الفول السوداني، كريمي
- 1 كوب غلوتين شوفان مطحون
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة شيا
- 1/2 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة العضوية أغاف نكتار ضوء
الاتجاهات
1 في وعاء متوسط، هريس الموز الخاص بك مع fork2 إضافة المكونات المتبقية إلى وعاء. 3 مزيج حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. (مزيج حقا، الناس! زبدة الفول السوداني تحتاج إلى أن تكون موزعة بالتساوي، وهذا قد يتطلب القليل من الشحوم الكوع إضافية.) 4 صب الخليط في حاويات محكمة الإغلاق اثنين. (نعم، يمكنك فقط تغطية وعاء الخلط بإحكام مع غلاف بلاستيكي.أفضل أن أحضر وجبات فردية، لكنك تفعل ما تحتاج إليه.) 5 قم برد الشوفان لمدة 3 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها. 6 عندما تكون على استعداد لتناول الطعام، وإعطاء الشوفان ضجة جيدة. 7 إضافة الطبقة من اختيارك. 8 الصورة الائتمان: وصفة مجاملة من سيرينا وولف، مؤلف بلوق دومستيكات مي! هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. تدجين لي. كوم /معلومات التغذية
16 جرام الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 22 جرام
- 33٪
| الكوليسترول الدهون 3 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 96 ملليجرام | |
| 3٪ | الكربوهيدرات 59 جرام < بروتين 16 جرام |
| 10٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل | وصفات |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس |
