بي دروس القوة العضلية

التربية البدنية تعلم الطلاب أهمية الصحة واللياقة البدنية. دمج الدروس التي تسمح للطلاب لتحسين قوة العضلات باستخدام وزن الجسم الخاصة بهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. زيادة قوة العضلات يوفر للطلاب مع مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك العضلات والعظام القوية لحمايتهم من الإصابات وزيادة التمثيل الغذائي، مما يساعد على السيطرة على الوزن.

فيديو لليوم

محطات التمارين

قسم الطبقة إلى ست مجموعات وقم بإنشاء ست محطات حول الصالة الرياضية. يتم وضع علامة على كل محطة مع ممارسة، مثل يجلس القرفصاء، الطعنات، والقفز، والزحف الدب، بوشوبس و سيتوبس. بدء كل مجموعة في محطة مختلفة. وبمجرد الانتهاء من التمرين في المحطة الأولى، والطلاب الانتقال إلى المرحلة التالية. يجب على كل طالب أداء جميع التمارين.

تمارين سرية

وضع مجموعة من بطاقات وجهه لأسفل في منتصف أرضية الصالة الرياضية. كل بطاقة لديها ممارسة محددة المدرجة على ذلك. اجعل الطبقة تصنع دائرة كبيرة تحيط بالبطاقات. يبدأون هذا الدرس من خلال تشغيل الدائرة لمدة 30 ثانية. عندما ضربات صافرة، يتم اختيار طالب واحد لتشغيل في منتصف الدائرة واختيار بطاقة. ثم ينفذ الصف التمرين على البطاقة. كرر العملية حتى تم تسليم جميع البطاقات، وتم تنفيذ كل تمرين.

الضوء الأحمر، الضوء الأخضر

هل خط الطبقة يصل في نهاية واحدة من الصالة الرياضية. عندما تقول الضوء الأخضر، فإنها تعمل. عندما تقول الضوء الأحمر، فإنها تتوقف وأداء ممارسة لزيادة قوتها العضلية. يتقرفص، بوشوبس وسيتوبس كلها تمارين فعالة. تلعب هذه اللعبة عدة مرات.

سباق التتابع

هل يشارك الطلاب في سباق التتابع، يؤدون أنشطة بدنية مختلفة لكل ساق من السباق. على سبيل المثال، في المرحلة الأولى، يكون جميع الطلاب يتحملون الزحف إلى الأسفل والخلف. في المحطة الثانية، والطلاب أداء المشي السلطعون. اطلب من الطلاب إكمال أربعة أرجل على الأقل من المرحل، واختيار الأنشطة التي بناء الساق وقوة الذراع، مثل الطعنات، يجلس القرفصاء الجانب، والقفز، والمشي الختم والعجلة بارو مع الشركاء.