وصفة الشوفان من الخوخ
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1/2 كوب
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 12
- المجموع
- 17
هذا الشوفان الخوخ مستوحاة من الخوخ يتضمن صحية تتعثر تتصدر مصنوعة من جوز الهند النفط، الشوفان، اللوز وجوز الهند. الخوخ الطازج يضيف حلاوة طبيعية ونكهة إلى دقيق الشوفان تحتها. هذا هو أفضل مصنوعة مع الخوخ الطازج، ولكن لا تتردد في استخدام الخوخ المجمدة إذا الطازجة ليست في الموسم.
>المكونات
سيرفيس 2
- 7 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
- 2/3 كوب حليب غير منزوع
- 2 خوخ متوسط
- 1 ملعقة كبيرة اللوز المفروم
- 1 ملعقة كبيرة جوز الهند السكر
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
اتجاهات
1 معطف خفيف 2 ملعقة كبيرة من الشوفان المدلفن واللوز المفروم مع زيت جوز الهند وزيت جوز الهند. 2. الحرارة على حرارة متوسطة عالية في عموم غير عصا، واثارة في بعض الأحيان، حتى الشوفان تبدأ إلى البني واللوز تصبح عطرة، 5 إلى 6 دقائق. 2 تسخين دقيق الشوفان المتبقي والحليب والخوخ المفروم في قدر على نار متوسطة حتى يتم امتصاص السائل، من 6 إلى 8 دقائق. 3 قم بإزالته من الحرارة ونقله إلى وعاء التقديم الخاص بك، ثم قم بتزيين الشوفان بالشوكولاتة اللوز. 4 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
273 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1/2 كوب
- 10g الدهون
- 37g الكربوهيدرات
- 8g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < 15٪ | الكربوهيدرات 37 جرام |
| 18٪ | |
| الألياف الغذائية 5 جرام | السكريات 23 جرام |
| 1٪ | الكربوهيدرات 1 جرام < بروتين 8 جرام |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
