زبدة الفول السوداني "نخب فرنسي" مع وصفة شراب بلاك بيري بسيطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الخبز: 1 نخب فرنسي
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- بريب
- 08
- كوك
- 06 m
- المجموع
- 14
على ساندويتش زبدة الفول السوداني المحمصة، انتشار أن يصبح شراب عند تسخينها. فقط تأكد من شراء زبدة الفول السوداني الطبيعية والفاكهة تنتشر دون السكريات المضافة للحصول على أفضل رهان الصحية. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية
- 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة
- 1 1/2 ملعقة صغيرة حليب جوز الهند المشروبات غير المحلاة
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند العذراء غير المكررة
- 2 ملعقة كبيرة سبريدليس سبرياد، ماريون بلاك بيري
ديركتيونس
1 سبرياد زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) بين شرائح الخبز، وتشكيل شطيرة. فرشاة خفيفة كل جانب من شطيرة مع حليب جوز الهند المشروبات (أو حليب اللوز). 2 تسخين زيت جوز الهند في الحديد الزهر المتوسط أو (بوا خالية) مقلاة غير لاصقة على متوسطة عالية. إضافة شطيرة ويطهى على كل جانب حتى براون ونقية، حوالي 3 دقائق لكل جانب. 3 وفي الوقت نفسه، إضافة انتشار الفاكهة (المربى) إلى قدر صغير. ضعي فوق الوسط وتترك على نار خفيفة حتى تسيل فقط. 4 خدم "نخب الفرنسية" كله أو شرائح على قطري. أعلى مع شراب بلاك بيري دافئ.معلومات التغذية
> 619 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخبز: 1 نخب فرنسي
- 42 جرام دهون
- 48 غرام الكربوهيدرات
- 13 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 42 جرام | 61 |
| الكوليسترول 0g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| 0٪ | الصوديوم 450mg |
| 18٪ | الكربوهيدرات 48 جرام < > البروتين 13 غرام |
| 8٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
