زبدة الفول السوداني وصفة دقيق الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذا الدبابيس الإفطار مليء بالبروتين والألياف. يمكنك محاولة إضافة الفواكه المجففة من اختيارك وإضافة في بذور الكتان أو بذور شيا.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب الشوفان المدلفن بالشوفان
- 2/3 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة الزبيب
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية
- (ق)
الاتجاهات
1 في مقلاة صلصة، على نار خفيفة، والجمع بين الشوفان والحليب والماء والزبيب ويطهى لمدة 5-7 دقائق. الاستمرار في إثارة الخليط. 2 مرة واحدة خففت الشوفان، إضافة في البيض البيض وطهي لمدة 3-5 دقائق أخرى على حرارة منخفضة. طهي حتى رقيق وجنبا إلى جنب بشكل جيد. 3 نقل الخليط إلى وعاء ويحرك في زبدة الفول السوداني. 4 الصورة الائتمان: ستيفاني فري / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
300 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 12 جرام دهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 12 جرام < | الكولسترول الدهون 2g |
| الكولسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 282mg |
| 11٪ | الكربوهيدرات 32g |
| 16٪ | بروتين 16 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
