زبدة الفول السوداني S'mores البارات وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 30
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة. في وعاء كبير، زبدة كريم، السكر البني، مكتنزة زبدة الفول السوداني ومسحوق الفانيليا معا. فاز في البيض. ثم الجمع بين دقيق القمح الكامل والشوفان وصودا الخبز والملح والزبادي، ch رقائق الشوكولاته والخشاريري. 2 مزيج في خليط مدهون. انتشر في مدهون 13 في. x 9-إن. مقلاة خبز. أعلى مع ¼ كوب رقائق الشوكولاته مصغرة. خبز في 350 درجة لمدة 17-20 دقيقة أو حتى براون طفيفة. بارد وشريحة في المربعات الصغيرة. 3 استمتع مع كوب من الحليب. تجميد أي إضافات، لأنها سوف تذوب بسرعة في غداء أو سلة نزهة. 4 وصفة والصورة المقدمة من رأس القد، ماساتشوستس مقرها اختصاصي تغذية مسجل التغذية والتغذية، جيني الشيعة الخام.
- 140> السعرات الحرارية لكل
- 8 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- توتال
- 30 m
"فورجيت ذي كامبفير، "العشائر الحانات هي علاج منحلة، ومع ذلك صحية، وهذا هو المحمولة تماما للنزهات الصيف.القمح الكامل والدقيق الشوفان وتستخدم لتحل محل أقل المغذيات دقيق أبيض كثيف واللبن اليوناني يبقي الحانات رطبة ويضيف دفعة من البروتين.يوفر زبدة الفول السوداني يعطي القضبان البقاء على قيد الحياة من خلال كل من البروتين والدهون الصحية ". - جيني شيا رون
>المكونات
سيرفيس 30
- 1/2 كوب زبدة أوليفيو
- 1/4 كوب السكر البني
- 3/4 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية، مكتنزة
- 1 / 2 ملعقة كبيرة الفانيليا النقي
- 1 بيضة
- 1 كوب الشوفان الفورية
- 3/4 كوب دقيق القمح الكامل
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة صودا الخبز < 1 كوب زبادي يوناني قليل الدسم - فانيلا
- 1 كوب ميني مارشمالوز
- 1 كوب شبه حلو رقائق الشوكولاته الصغيرة
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. في وعاء كبير، زبدة كريم، السكر البني، مكتنزة زبدة الفول السوداني ومسحوق الفانيليا معا. فاز في البيض. ثم الجمع بين دقيق القمح الكامل والشوفان وصودا الخبز والملح والزبادي، ch رقائق الشوكولاته والخشاريري. 2 مزيج في خليط مدهون. انتشر في مدهون 13 في. x 9-إن. مقلاة خبز. أعلى مع ¼ كوب رقائق الشوكولاته مصغرة. خبز في 350 درجة لمدة 17-20 دقيقة أو حتى براون طفيفة. بارد وشريحة في المربعات الصغيرة. 3 استمتع مع كوب من الحليب. تجميد أي إضافات، لأنها سوف تذوب بسرعة في غداء أو سلة نزهة. 4 وصفة والصورة المقدمة من رأس القد، ماساتشوستس مقرها اختصاصي تغذية مسجل التغذية والتغذية، جيني الشيعة الخام.
معلومات التغذية140> السعرات الحرارية لكل
حجم الحصة: 1 بار8 جرام دهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 8 جرام < | |
| الكربوهيدرات 6 جرام | الكوليسترول 6 ملليجرام |
| 2٪ | |
| الصوديوم 73 ملليجرام | 3٪ |
| الكربوهيدرات 14 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
| وصفات | |
| 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك | وصفات |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
