الكمثرى و اليقطين و سلطة جوز الصنوبر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- وصفات
- كيفية جعل > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 0 متر
- المجموع
- 10 <
اليقطين ليس فقط مخصص للسقوط. تتمتع هذا العنصر الحلو والمالح في أي وقت من السنة.
المكونات
سيرفيس 4
- 3 أكواب اليقطين
- 5 أكواب الخس، رومين
- 2 كوب شرائح الكمثرى العضوية
- 3/4 كوب الصنوبر
الاتجاهات
1 في وعاء يجمع بين اليقطين المفروم والخس الروماني المفروم والكمثرى المفروم ومكسرات الصنوبر. 2 هذا هو الكمال لتكون مشتركة مع 4 أشخاص. 3 يمكنك أيضا رذاذ زيت الزيتون على سلطة وأعلى مع الملح والفلفل حسب الذوق.معلومات غذائية
359 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 21 جرام دهون
- 33 جرام الكربوهيدرات
- 10 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 21 جرام < 30٪ <99> الكربوهيدرات 33 جرام | 16٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام | |
| السكر 15 جرام | الكربوهيدرات 0 جرام |
| الكولسترول 0 جرام < بروتين 10g | 6٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
