"الوردي" وصفة بيلاف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 3/4 كوب
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 50
- المجموع
- 1 h
قد تكون الحشو والبطاطا أطباق الشكر التقليدية، التقليد. جرب هذا بيلاف نابضة بالحياة! انها مليئة بالراحة من المستغرب أن يجعل الخروج من منطقة الراحة جذابة جدا. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 6
- 2 1/4 أكواب مرق الخضروات منخفضة الصوديوم
- 8 4/5 أوقية الطماطم المطهية
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة كبيرة الليمون عصير
- 1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 1/2 كوب براون الأرز، متوسطة الحبوب، غير مطبوخة
- 1 ملعقة صغيرة الطازجة إكليل الجبل
- 3 ساق البصل الأخضر
اتجاهات
1 إضافة مرق، البنجر، زيت الزيتون، عصير الليمون، والملح إلى خلاط. تغطية و هريس جيدا. 2 صب خليط البنجر المرق في قدر كبير. يحرك في الأرز وإكليل الجبل. تجلب ليغلي على ارتفاع. خفض الحرارة إلى منخفضة، وتغطي، ويطهى حتى يتم الأرز ويتم امتصاص السائل، حوالي 45 دقيقة. خصص جانبا لمدة 5 دقائق لإكمال عملية الطهي. 3 ضجة في معظم البصل الأخضر، وضبط التوابل، وتزين مع البصل الأخضر المتبقية. (تلميح: مقبلات أو يقلب مع بعض الليمون طعم لجاذبية سيتروسي إضافية، إذا أردت.)التغذية المعلومات
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 3/4 كوب
- 4g الدهون
- 40g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4g < 5٪ | الكربوهيدرات 40 جرام |
| 20٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 2 جرام |
| الكولسترول 0 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| 0٪ | الصوديوم 418 ملليجرام < بروتين 4g |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
