متلازمة الكمثري والمشي

ألم في الأرداف يمكن أن يكون أكثر من الألم - يمكن أن يكون أعراض المنهكة التي تجعل المشي أو الجلوس أو ممارسة الرياضة العادية صعبة. ضغط العصب الوركي غالبا ما يسبب الألم الذي يمر من خلال الأرداف وصولا الى القدم. العضلات الكمثري، الذي يربط عظم الفخذ، العظام الكبيرة في ساقك، إلى قاعدة العمود الفقري، ويمكن ضغط العصب الوركي، مما تسبب في الألم والعجز. يمكن أن تساعد تمارين التمدد البسيطة، التدليك والراحة في علاج متلازمة الكمثري شديدة بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية مثل المشي.

فيديو اليوم

الأسباب

العضلات الكمثري تشغيل قريبة جدا من العصب الوركي. في ما بين 15 و 20 في المئة من الحالات، والعصب الوركي يمر في الواقع من خلال العضلات الكمثري، وفقا لمستشفى الجماعة إيروين الجيش. عرق النسا يحدث عندما يصبح العصب مضغوط. هذا يحدث في كثير من الأحيان بسبب تشوهات داخل الحبل الشوكي، ولكن أي ضغط يمكن أن يسبب ألم عرق النسا. سلالة في العضلات الكمثري وتورم من الإفراط في الاستخدام، تشنجات العضلات أو ضيق في العضلات من الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي كل ذلك إلى ضغط العصب الوركي. التعويض عن مشاكل القدم أو الساقين الميكانيكية الأخرى مثل التسمم أو وجود ساق واحدة أقصر من الآخر يمكن أيضا أن يسبب متلازمة الكمثري.

الأعراض

أعراض متلازمة الكمثري يمكن أن تختلف، اعتمادا على شدة ضغط العصب الوركي. قد تشعر بألم طفيف في الأرداف أو أسفل الفخذ أو الثقل أو الضعف في الساق أو الألم مثل صدمة كهربائية عند التحرك. قدمك يمكن أن يشعر خدر أو وخز، مع دبابيس والإبر الشعور، مما يجعل المشي صعبة للغاية. جزء من ساقك يمكن أن يشعر خدر وجزء آخر مؤلم. الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من سوء الألم، ولكن المشي لفترات طويلة من الزمن أو المشي حتى التل أو الجري يمكن أيضا أن يجعل الأمر أسوأ.

العلاج

أول علاج لمتلازمة الكمثري هو لراحة العضلات بحيث تقلصات أو انخفاض تورم يذهب. هذا يأخذ ضغط قبالة العصب الوركي. قلل من نشاط الجري أو ممارسة المشي لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. تمتد تمارين يمكن أن تساعد أيضا على استرخاء العضلات والحفاظ عليه من تشديد على العصب الوركي. لتمتد، اسحب ركبتك صعودا نحو الكتف المعاكس. فهم الركبة بيدك وسحب بلطف مرة أخرى، وعقد لمدة 30 ثانية. كرر ثلاث مرات مرتين في اليوم. يمكنك أيضا سحب كل من الركبة والقدم إلى أعلى في نفس الوقت حتى تشعر بتمتد في الورك. عقد لمدة 30 ثانية وتكرار ثلاث مرات مرتين في اليوم. التدليك قد يساعد، ولكن العضلات من الصعب الوصول إليها، الدول برويت.

التشخيص

العديد من حالات متلازمة الكمثري سوف تتعافى تلقائيا في غضون أسبوعين إلى ستة أسابيع. لمنع تكرار، دائما تمتد والاحماء قبل البدء في أي نشاط مضني مثل المشي لمسافات طويلة أو تشغيل. إذا لاحظت أعراض العودة، وانخفاض مستوى النشاط الخاص بك ومواصلة تمارين تمتد. إذا كانت الأعراض تتداخل مع المشي عن طريق التخدير أو الضعف في ساقك أو قدمك، راجع الطبيب. في حالات نادرة، قد تصبح عملية جراحية ضرورية.