الفستق وحمص الحمص وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05 m
هذه السلطة الفستق و المفرقعات إضافة البروتين و أزمة إضافية.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب السبانخ
- 1/2 الخيار
- 1/2 الفلفل الأصفر
- 1/2 كوب الحمص المعلب
- 18 الفستق المقشر
- 4 المفرقعات الخالية من الغلوتين
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 ضع السبانخ في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.معلومات غذائية
421 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 19 جرام دهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 24 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 19 جرام < 28٪ | الكربوهيدرات 38 جرام |
| 19٪ | |
| الألياف الغذائية 23 جرام | السكر 7 جرام |
| الكربوهيدرات 38 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| 0٪ | الصوديوم 593 ملليجرام < البروتين 24 جرام |
| 15٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
