سلطة الفستق والروبيان إدامامي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 إزالة الصقيع إدامام. اجلس جانبا. 2 الروبيان البخاري (مقشر ومزخرف)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان في جميع أنحاء، حوالي 8 دقائق. اجلس جانبا. 3 ضع الزبادي والفستق والخل والثوم في وعاء صغير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 4 إرم إيدامام، الروبيان، الكرفس، قلوب الخرشوف، والفجل مع خلع الملابس وخدمة.
- 310> السعرات الحرارية في كل
- 8g الدهون
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
سلطة كبيرة مليئة بالنكهة والقوام المختلفة. فإنه يحصل على البروتين من إدامام، الروبيان، والزبادي.
المكونات
سيرفيس 1
- 0 كوب إجمامي مقشر مجمد
- 8 جمبري كبير
- 3 ملعقة كبيرة زبادي يوناني قليل الدسم
- 15 فستق مقشر
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأحمر < 1 الثوم القرنفل
- 1 داش الملح والفلفل
- 1 الكرفس ساق (ق)
- 1/2 كوب قضبان الخرشوف المعلبة
- 3 الفجل
1 إزالة الصقيع إدامام. اجلس جانبا. 2 الروبيان البخاري (مقشر ومزخرف)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان في جميع أنحاء، حوالي 8 دقائق. اجلس جانبا. 3 ضع الزبادي والفستق والخل والثوم في وعاء صغير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 4 إرم إيدامام، الروبيان، الكرفس، قلوب الخرشوف، والفجل مع خلع الملابس وخدمة.
معلومات التغذية310> السعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 سلطة8g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 40g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 8g | |
| 12٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 283mg | |
| 94٪ | الصوديوم 1514mg |
| 63٪ | الكربوهيدرات 19 جرام |
| 9٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 40 جرام |
| 26٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
