الفستق-شيا كرات الشوكولاته الداكنة وصفة

1. بريب
2. 35

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 35

التواريخ والفستق يضيف مذكرات الحلو والجوز إلى هذه الوجبات الخفيفة ، في حين أن بذور شيا إضافة الملمس والأحمال من الأحماض الدهنية أوميغا 3. نحن أيضا القذف الكاكاو المناقير، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية، في هذا المزيج.

المكونات

>

سيرفيس 8

• 20، بيتد ديت
• 2 كوب الفستق الفلفل
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفانيليا
• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا > 3 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني دسم (بدون ملح)
• 1/4 كوب الكاكاو المنقار
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• الاتجاهات

1 الجمع بين جميع المكونات ناقص الكاكاو المناقير في معالج الطعام أو خلاط ونبض حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 2 استخدم ملعقة لإعادة ربط أي من الخليط على الجانبين. 3 اختبر الخليط لمعرفة ما إذا كان يلتقط الكرة. إذا لم يفعل ذلك، إضافة إما المزيد من زبدة الفول السوداني أو زيت جوز الهند والنبض حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 4 ملعقة الخليط في وعاء وإضافة الكاكاو المناقير. يحرك حتى يخلط في جميع أنحاء. 5 لفة الخليط في كرات حول 2/3 بوصة سميكة. 6 إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الملمس، مبعثر 2 ملعقة كبيرة من المناقير الكاكاو في عموم ورقة ولفة جميع جوانب كل كرة فيها. 7 بيسي: آرثر بوفينو

التغذية المعلومات

> 221 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 3 كرات

14 جرام دهون

20 جرام الكربوهيدرات

5 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 14 جرام <
الكربوهيدرات 6 جرام	الكولسترول 0 جرام
0٪
الصوديوم 104 ملليجرام	4٪
الكربوهيدرات 20 جرام < البروتين 5g	3٪
*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

> وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >