البيتزا "نخب الفرنسية" بروسشيتا (من بقايا: شريحة بيتزا الجبن) وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 12
- كوك
- 08 m
- المجموع
- 20 <
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 3 ملعقة كبيرة 2٪ حليب
- 1 شريحة بيتزا الجبن!
- 1 البرقوق الطماطم
- 3 أوراق أوراق الريحان الطازجة
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملح البحر البحر
- 1 ثانية رذاذ الطبخ، زيت الزيتون البكر الممتاز
اتجاهات
1 خفقت البيض والبن في كوب قياس السائل. تصب في حاوية طعام كبيرة أو عموم كبيرة بما فيه الكفاية لتناسب فقط شريحة البيتزا. إضافة شريحة البيتزا (استخدام بقايا الطعام المبردة!) والسماح نقع 5 دقائق لكل جانب. 2 وفي الوقت نفسه، اثارة معا الطماطم، الريحان، زيت الزيتون، والملح في وعاء صغير. اجلس جانبا. 3 سبريتز مقلاة نونستيك كبيرة (بوا خالية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. إضافة شرائح البيتزا البيض غارقة، الجانب الجبن إلى أسفل أولا. (ملاحظة: لا بأس من رذاذ في مقلاة بعض من خليط البيض المتبقية أيضا.) كوك على كلا الجانبين حتى براون بلطف وطهي من خلال، حوالي 4 دقائق لكل جانب. 4 أعلى البيتزا "الخبز المحمص الفرنسي" مع السالسا الطماطم-الريحان.معلومات التغذية
> 317 السعرات الحراريةحجم الخبز: 1 نخب فرنسي
- 15 جرام دهون
- 28 غرام الكربوهيدرات
- 17 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام | 22 ٪ الكربوهيدرات 28 جرام |
| 14٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 4 جرام |
| الكربوهيدرات 28 جرام | الكولسترول 186 جرام |
| 62٪ > البروتين 17g | 11٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
