الكمثرى المخبوزة مع بذور عباد الشمس المشمش وصفة القرفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 نصف الكمثرى
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 12
- المجموع
- 17
هذه الحلوى البسيطة هي السرج لجعل وطهاة أقل من 12 الدقائق. معبأة مع فيتامين C والألياف، والكمثرى تساعد على الهضم. لا تتردد في مبادلة القرفة لجوزة الطيب إذا كنت تفضل ذلك.
المكونات
سيرفيس 4
- 4 الكمثرى المتوسط
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس الخام و مقشر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
- 1/2 تسب سينامون، غروند
اتجاهات
1 الأساسية أزواج وقطعها في أسافين أو نصفين. 2 ضع الكمثرى في مقلاة كبيرة مع ½ بوصة من الماء في ذلك، على نار متوسطة عالية. 3 اترك الماء يغلي ثم ضع غطاء على المقلاة، وقلل من الحرارة، ثم يترك على نار خفيفة لمدة عشر دقائق تقريبا. حافظ على حرارة عالية بما يكفي ليترك على نار هادئة أكثر من السائل بعيدا. 4 ضع البذور الخام مع قليل من ملح البحر في وعاء أو عموم على نار متوسطة عالية، ويقلب باستمرار. 5 كما البذور تبدأ في اللون البني، إضافة شراب القيقب ويقلب. سوف شراب الكراميل على الفور. 6 نقل الخليط إلى لوحة لتبريد. 7 طبق الكمثرى وتفكك البذور هش، رش قليلا على كل لوحة، ثم يرش على القرفة. 8 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
203 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 نصف الكمثرى
- 6 جرام الدهون
- 33 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 6 جرام | 9 |
| الكوليسترول الدهون 1g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 148mg | 6٪ |
| الكربوهيدرات 33g | 16٪ |
| > البروتين 4g | |
| 2٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
