رمان كالي سوتة وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
. انها وسيلة متعة فائقة لإضافة الخضر إلى وجبتك - وسرعة فائقة. بالإضافة إلى ذلك، انها جرعة مزدوجة من سوبرفوودس. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب عصير الرمان 100٪
- 1/2 ملعقة صغيرة التوابل، الكزبرة الأرضية
- 1/2 تسب ملح البحر
- 1 لب كاليس، مختلط
- 1/3 كوب الرمان أريلز
اتجاهات
1 تحريك الزيت وعصير الرمان والكزبرة والملح في مقلاة عميقة كبيرة فوق المتوسطة. طهي بينما التقليب حتى خفضت إلى حوالي 2 ملاعق كبيرة. 2 إضافة كالي و sauté عن طريق القذف مع ملقط حتى ذبل، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الرمان القضبان (البذور). ضبط التوابل. 3 نقل إلى وعاء تقديمي باستخدام ملقط، وترك أي سائل المتبقية في مقلاة، وخدمة.) مالحظة: يمكن ترطيب السائل المتبقي) أو جوس (على أجزاء أخرى من الوجبة، إذا رغبت في ذلك. (معلومات التغذية
90> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/2 كوب
- 2g الدهون
- 14g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 2g < 3٪ | الكربوهيدرات 14 جرام |
| 7٪ | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 320 ملليجرام | 13٪ |
| البروتين 3g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
