الفشار وجبة خفيفة ميكس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- وصفات
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 03
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 03
هذا الفشار هو برزت في زيت صحي ثم رشها بخفة مع بت حقيقية والمرح عن طريق رقائق الشوكولاته الداكنة والفستق الغنية بالمغذيات.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/4 أكواب الفشار المملح ببساطة
- 2 ملعقة كبيرة الشوكولاته شبه الحلوة
- 2 ملعقة كبيرة الفستق (المحمص المحشو والمملح)
اتجاهات
1 الجمع بين الفشار (مثل توازن الأرض نباتي زبدة نكهة الفشار)، رقائق الشوكولاته، والفستق في وعاء صغير. 2 تيب: اختيار الفشار غير المعدلة وراثيا والبحث عن رقائق الشوكولاته الداكنة. ويمكنك شراء الفستق قصفت بالفعل إذا كان يجعل الوجبات الخفيفة أسهل. 3 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
300 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 18g الدهون
- 29g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 18g | 26٪ |
| الدهون المشبعة 7g | |
| الكولسترول 0mg < 8٪ | الصوديوم 193mg |
| 8٪ | الكربوهيدرات 29 جرام |
| 14٪ | الألياف الغذائية 4 جرام |
| السكر 19 جرام | |
| البروتين 6 جرام | |
| 3٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
