لحم الخنزير تندرلوين مع المشمش وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 5 جرام الدهون
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 20
- كوك
- 6 h
- المجموع
- 6h 20m
الخنزير الخفيف و المعتدل هو قاعدة مثالية للحلو و سالوري، تواقح، تركيبي، من، جافة، المشمش، أيضا، عصير البرتقال.
المكونات
سيرفيس 8
- 2 رطل لحم الخنزير
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 1/2 كوب دقيق الطحين
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، ضوء إضافي
- 1 بصل
- 4 فلفل أحمر
- 2 كوب عصير برتقال، راو
- 3 أكواب مشمش مجفف
- 1 ملعقة كبيرة روزماري، طازج
اتجاهات
1 ابدأ بتدحرج لحم الخنزير في الدقيق المحنك بالملح والفلفل. 2 هز الطحين الزائد واحرق على حرارة متوسطة عالية في 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى ذلك؟ ق الذهبي البني على جميع الجوانب. إزالة اللحم الخنزير ووضعه داخل طباخ بطيئة. 3 يطبخ البصل وفصوص الثوم في مقلاة ساخنة حتى يتم تخفيفها وإضافتها إلى طباخ بطيء. 4 قم بتدليك المقلاة بعصير البرتقال الطازج، ثم أضف العصير إلى طباخ بطيء. إضافة المشمش المجففة، روزماري و 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري). 5 تغطية ويطهى على انخفاض لمدة 4 إلى 6 ساعات، أو حتى الداخل من تسجيل لحم الخنزير 140؟ F. تقديمها على الأرز البني أو الكينوا.معلومات التغذية
السعرات الحرارية5 جرام الدهون
- 61 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 5 جرام | |
| 8٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 50mg | |
| 16٪ | الصوديوم 1321mg |
| 55٪ | الكربوهيدرات 61g |
| 30٪ | الألياف الغذائية 6g < البروتين 25 غرام |
| 16٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
