لحم الخنزير تندرلوين مع البطاطا الحلوة وصفة بوك تشوي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- ريسيبس
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 25
- المجموع
- 35
يتم تناول لحم الخنزير أكثر أكثر من أي لحوم أخرى على مستوى العالم، وفقا لتقرير نشر في مجلة المغذيات في عام 2014.
المكونات
سيرفيس 4
- 16 أوقية لحم الخنزير تندلوين
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
- 2 فص الثوم
- 8 بيبي بوك تشوي
الاتجاهات
1 قبل تسخين الفرن الخاص بك إلى 425 ومعطف مقلاة فرن مع النفط. 2 فرك لحم الخنزير مع زيت الزيتون والملح والفلفل والثوم. احرق العطاء على متوسطة الحرارة عالية تحول حتى انها البني على جميع الجوانب. 3 بعد ذلك، تحميص العطاء لمدة 15 دقيقة حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 145 درجة مئوية. 4 في حين أن تحميص الطماطم، شغل وعاء صلصة مع حوالي 1 بوصة من الماء ووضع سلة باخرة في المقلاة. إضافة بوك تشوي ويطهى على الحرارة المتوسطة والبخار لمدة 3 إلى 5 دقائق، حتى العطاء هش. 5 تيب: يمكنك موسم بوك تشوي مع صلصة غمس الآسيوية أو التوابل.معلومات التغذية
194> السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حصص
- 8 جرام دهون
- 5 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 8 جرام < | الكربوهيدرات 60 جرام |
| الكوليسترول 60 جرام | |
| 20٪ | الصوديوم 1063 ملليجرام |
| 44٪ | الكربوهيدرات 5 جرام < بروتين 26 جرام |
| 17٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
