بورتابيلا وصفة البيض ساندويتش
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 ساندويتش
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- وصفات <بانك بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 07
- كوك
- 10
- المجموع
- 17
تخطي معالجة مفرطة البيض ماكوفين وتنغمس في هذه المتعة صحية مستوحاة من قبل. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 2 بورتابيلا قبعات الفطر
- 1 داش ملح البحر
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
- 1 أوقية الجبن، موزاريلا الإيطالية / المدخن بروفولون & بارمزان تمزيقه بدقة
- 1 أوقية لحم الخنزير العضوي غير المشحون
- 1 بريسور-ريسد الصف A بيض عضوي
اتجاهات
1 الحرارة 2 ملاعق صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير ناعمة (بفوا) فوق المتوسطة. إضافة قبعات الفطر، تقريب الجانب حتى، ويطهى لمدة 5 دقائق. 2 الوجه على قبعات الفطر، رش مع الملح والفلفل، وأعلى كلا قبعات مع الجبن وقبعة واحدة مع لحم الخنزير. طهي الفطر تصدرت حتى أحسنت، حوالي 5 دقائق أكثر. 3 وفي الوقت نفسه، الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة النفط في صغيرة (بوا خالية) نونستيك أو الحديد الزهر مقلاة على المتوسط. إضافة البيض وتقلى حتى المطلوبين دونينيس، حوالي 4 دقائق. 4 نقل غطاء الفطر تصدرت هام إلى لوحة، أعلى مع البيض، ووضع غطاء الفطر المتبقية على رأس، الجانب الجبن إلى أسفل.معلومات التغذية
> 388 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 ساندويتش
- 26 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 29 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 26 جرام < | الدهون المشبعة 8g |
| الكوليسترول 234mg | |
| 78٪ | الصوديوم 5620mg |
| 234٪ | الكربوهيدرات 9 جرام |
| 4٪ | الألياف الغذائية 2 جرام < بروتين 29g |
| 19٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
