بورتوبيلو وصفة سلطة السبانخ الأبيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- >
- وصفات
- أفوكادو الفن أن إينستاجرام هو هاجس
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذا مزيج من الفطر، الكينوا، الفاصوليا البيضاء والخضروات يوفر البروتين ، وفيتامين (أ)، الليكوبين والألياف.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كاب فطر بورتوبيلو
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 كوب الكينوا المطبوخ
- 1/2 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 2 كوب الطفل السبانخ
- 1/2 كوب الطماطم الكرز
- 1/4 متوسطة البصل الأحمر
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
اتجاهات
1 شرائح الفطر مقلي مع زيت الزيتون، واستنزاف، ومكان في وعاء. 2 أضف المكونات المتبقية إلى وعاء. 3 إرم مع الخل.معلومات غذائية
564 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 16 جرام دهون
- 82 جرام الكربوهيدرات
- 24 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < 23٪ <99> الكربوهيدرات 82 جرام | 41٪ |
| الألياف الغذائية 16 جرام | |
| السكر 10 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 89 ملليجرام < البروتين 24 جرام | 15٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
