فطر بوربيلو و سلطة الفاصوليا البيضاء وصفة
جدول المحتويات:
- البروتين والكثير من الألياف.
- المكونات
- سيرفيس 1
- 2 كاب فطر بورتوبيلو
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب الكينوا المطبوخ
1/3 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
2 كوب سبانخ الطفل
1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/4 متوسطة البصل الأحمر
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- اتجاهات
- 1 شرائح الفطر سوتي مع زيت الزيتون، واستنزاف، ومكان في وعاء. 2 أضف المكونات المتبقية إلى وعاء. 3 إرم مع الخل.
- معلومات غذائية
- 402 السعرات الحرارية
- حجم الحصة: 1 سلطة
53 جرام الكربوهيدرات
17 جرام بروتين٪ دف *
مجموع الدهون 14 جرام < 20٪ <99> الكربوهيدرات 53 جرام26٪
- الألياف الغذائية 12 جرام
- السكر 9 جرام
- الكولسترول 0 جرام
| الكولسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | بروتين 17g |
| 11٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| > | |
| ريسيبس | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس | وصفات |
| 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي ستملأ |
