استنفاد البوتاسيوم والشهوة المالحة

واحدة من قطع مشتركة من المشورة الطبية هو الاستماع إلى جسمك. هذا يمكن أن يكون صحيحا على الرغبة الشديدة الطعام الخاص بك. بينما كنت في بعض الأحيان كنت نتلهف الملح لأنك معتادة على تناول كمية عالية من المعدن، في حالات أخرى قد نتلهف الملح لأن لديك نقص البوتاسيوم. لأن جسدك يحتاج البوتاسيوم للحفاظ على وظائف القلب والأعصاب والعضلات، وفهم عندما الخاص بك الرغبة الشديدة الملح يمكن أن تشير إلى نقص البوتاسيوم يمكن أن تساعد على ضمان أن إطعام جسمك ما يحتاجه.

فيديو اليوم

الالكتروليتات الأكثر شيوعا

الصوديوم والبوتاسيوم هما الشواردين الرئيسيين في الجسم، بمعنى أنهما يستطيعان إجراء الطاقة الكهربائية في جسمك. البوتاسيوم هو بالكهرباء الأكثر شيوعا داخل الخلايا والصوديوم هو بالكهرباء الأكثر شيوعا خارج الخلايا الخاصة بك. تفقد هذه الشوارد عند العرق وتفقد السوائل للإسهال أو القيء. إذا كنت تأخذ أدوية مثل مدرات البول يمكنك أيضا أن تفقد السوائل، ومعهم البوتاسيوم والملح.

الهرمونات

الألدوستيرون هو واحد من الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن تنظيم كمية الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك. الغدد الكظرية، التي تقع فوق الكلى، هي المسؤولة عن الافراج عن هذا الهرمون في مجرى الدم. واحدة من أهم محفزات الألدوستيرون هو الإجهاد. يمكن للإجهاد المزمن الإفراج عن كميات زائدة من الألدوستيرون، مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم والصوديوم التي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الملح.

الأعراض

بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في الصوديوم، يمكن أن تتضمن علامات استنفاد البوتاسيوم تلك المرتبطة بالإرهاق الحراري، مثل مشاعر التعب الشديد والضعف والصداع وتشنج البطن. إذا كنت تعاني من نقص شديد في البوتاسيوم أو الصوديوم، قد تواجه أعراض أكثر خطورة، مثل الغثيان، والدوخة، والتقيؤ والإغماء. استنزاف البوتاسيوم الذي يؤدي إلى هذا المستوى من الأعراض يتطلب عناية طبية فورية.

التوصيات

إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في الملح والأعراض الأخرى المرتبطة بنقص البوتاسيوم، فقم بزيادة كمية تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، بما في ذلك الموز وعصير البرتقال والأفوكادو والكانتالوب والطماطم وحبوب ليما والبطاطس. الأطعمة مثل الفندر والسلمون والقد والدجاج هي أيضا مصادر البوتاسيوم جيدة، ولكنها منخفضة نسبيا في الصوديوم. ويرتبط تناول الصوديوم الزائد بالمخاطر الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم. إذا تراجعت الرغبة الشديدة بعد تناول الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم، يمكنك الحفاظ على الصوديوم الزائد من النظام الغذائي الخاص بك.