النموذج المناسب للمشي بيرفوت

يبدو من الطبيعي أن نفترض أن البشر لديهم فهم فطري للمشي. ومع ذلك، كما يتضح من أمراض الروماتيزم في كلية شيكاغو راش الطبية، من خلال الاستخدام المنتظم للأحذية، ونحن تغيير أنماط المشي لدينا. إذا كنت قد قضيت معظم حياتك المشي في الأحذية، قد تتطلب بعض الجهد لاستعادة أنماط المشي الإنسان الطبيعية.

فيديو اليوم

>

كعب سترايك

في بداية كل خطوة بشرية عادية، عليك أولا وضع كعب قدمك على الأرض، وهي حركة تعرف باسم إضراب كعب. ووفقا لدراسة أجريت عام 2006 من قبل أطباء الروماتيزم في كلية شيكاغو الطبية راش، وارتداء الأحذية مبطن بشكل كبير يجعل كعب ضرب أكثر قوة. ووفقا للدكتور نجية شكور، الباحث الرئيسي في التحقيق، فإن الجسم يجمع المعلومات حول التضاريس ويجعل التعديلات الداخلية وفقا لذلك، استنادا إلى إضراب كعب. ونتيجة لذلك، عندما يكون توسيد أكبر، يجب أن الضربة استخدام المزيد من القوة. إذا كنت تمشي حافي القدمين بعد ارتداء الأحذية في الغالب، قد تبدأ الخروج ضرب كعب شديد جدا، مما تسبب في الألم الأولي. كما يمكنك ضبط لمشية أكثر طبيعية، يمكنك اعتماد ضربة كعب لطيف.

أصابع

وظيفة أصابع القدم تتغير بشكل ملحوظ بين حافي القدمين والمشي في الأحذية. تم تصميم معظم الأحذية مع ربيع اصبع القدم، وهو الميل التصاعدي طفيف على طول وحيد، فقط تحت أصابع القدم. هذا يتيح الحذاء الصخور إلى الأمام كما كنت الخطوة. على النقيض من ذلك، في مشية حافي القدمين، كنت صخرة إلى الأمام على نحو سلس إلى الكرة من القدم، ورفع كعب على الأرض مع الحفاظ على أصابع قدميك على الأرض. وأخيرا، أصابع قدميك اضغط لأسفل والخلف لأنها رفع قبالة، دفع قدمك إلى الأمام.

فليكسينغ

تعديل آخر على المشي حافي القدمين العادي هو الدرجة التي يجب أن المرن قدمك. وفقا لويليام روسي، طبيب طب الأقدام ومستشار لصناعة الأحذية، والقدم يثني 54 درجة، والانحناء أساسا على الكرة من القدم. عند المشي مع الأحذية، يمكنك تقليل ذلك المرن في أي مكان من 30 في المئة إلى 80 في المئة، اعتمادا على تصميم الأحذية وصلابة الوحيد. ونتيجة لذلك، ارتداء الأحذية يتطلب المزيد من الجهد من قبل عضلات معينة من القدم. من ناحية أخرى، قد يتطلب المشي حافي القدمين لفترة طويلة أيضا منحنى التعلم حاد. يقول آدم ستيرنبيرغ في مقالته "أنت تمشي خطأ" لمجلة نيويورك، أن التعب الشديد أثناء انتقاله إلى المشي حافي القدمين، مع إضراب كعب خفيف ومركب قدم كامل.

اعتبارات إضافية

إذا كنت تأخذ استراحة من الأحذية، فإن أكبر التغييرات في مشية الخاص بك تكون ملحوظة في قدميك. ومع ذلك، فإن بقية جسمك أيضا التكيف مع طريقة مختلفة من المشي.وفقا لدراسة أجريت عام 1995 من قبل جامعة برلين الحرة ونشرت في مجلة الميكانيكا الحيوية، والمشي حافي القدمين يقلل بشكل كبير من التوتر على المفاصل الورك. إذا كان لديك مشاكل في التنقل أو مشاكل مشتركة، استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات جذرية على عادات المشي الخاصة بك. قد تستفيد من الانضمام إلى مجموعة المشي لمسافات طويلة حافي القدمين أو العمل مع ممارس لطريقة هيكل السيارة مثل طريقة فلدنكرايس أو تقنية الكسندر.