إيجابيات وسلبيات بروتين مصل اللبن النقي

بيور بروتين هو اسم خط المكملات الغذائية الذي يتضمن بروتين مصل اللبن في مجموعة متنوعة من المنتجات، بما في ذلك" طلقات مصل اللبن. "تتكون لقطات مصل اللبن إما من 25 أو 50 غراما من البروتين مختلطة إلى حوالي 3 أوقية من الماء، مما يجعلها مصدرا المحمولة للبروتين هضمها بسهولة. مكملات البروتين تحظى بشعبية مع كمال الاجسام والرياضيين خطيرة أخرى الذين يريدون بناء بكفاءة كتلة العضلات والقوة. هناك إيجابيات وسلبيات من بروتين مصل اللبن المستهلكة، وهذا المنتج البروتين النقي قد لا تكون مناسبة للجميع.

>

فيديو اليوم

نظرة عامة على المنتج

منتجات بروتين الصرفة تتم عن طريق إضافة بروتين مصل اللبن إلى النكهات الحانات والمشروبات والمساحيق و الطلقات المحمولة، وفقا لموقع الشركة. تأتي لقطات مصل اللبن في ثلاث نكهات - التفاح الأخضر، العنب ولكمة الفاكهة - وتشمل إما 25 غراما من البروتين في الإصدارات العادية أو 50 غراما من البروتين في الإصدارات العليا. يتم اشتقاق البروتين من تحلل البروتين الكولاجين، عزل بروتين مصل اللبن والكازين عزل البروتين، لذلك ليس تماما من مصل اللبن. بروتين مصل اللبن النقي مصل اللبن تحتوي أيضا على سلسلة متفرعة الأحماض الأمينية، السكرالوز، وحمض الماليك، المنكهات والمياه النقية.

بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن يحدث بشكل طبيعي في جميع منتجات الألبان المصنوعة من الحليب. مسحوق بروتين مصل اللبن مشتق من المنتجات الثانوية لتصنيع الجبن. مصل اللبن هو مصدر البروتين كاملة وكثيفة هضمها بسهولة إلى الأحماض الأمينية من قبل معظم الناس. وهناك حاجة إلى الأحماض الأمينية لمجموعة متنوعة من الأغراض في الجسم بما في ذلك بناء الأنسجة العضلية، وإصلاح الجلد وتوليف الانزيمات. تعتمد متطلبات البروتين اليومية للبالغين على الحجم والجنس ومقدار التمارين الرياضية، ولكن تتراوح الكميات من حوالي 45 إلى 75 غراما لكي يعمل الجسم بشكل صحيح، وفقا ل "موسوعة التغذية البشرية". "ومع ذلك، بالنسبة لاعبي كمال الاجسام والرياضيين خطيرة أخرى الذين يركزون على زيادة حجم العضلات والقوة، وغالبا ما تحتاج إلى أكثر من 150 غراما من البروتين كل يوم.

الإيجابيات

لقطات بروتين مصل اللبن النقي تحتوي على القليل جدا من البروتين الذي يتم اشتقاقه جزئيا على الأقل من مصل اللبن. بروتين مصل اللبن هو هضمها جيدا واستيعابها، أفضل بكثير من مصادر اللحوم، وإن لم يكن تماما وكذلك بروتين البيض. مصل اللبن يحتوي على القليل جدا من اللاكتوز، على الرغم من قادمة من الحليب، لذلك غالبا ما يكون خيارا جيدا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اللاكتوز التعصب. مصل اللبن هو أيضا مصدر جيد من الكالسيوم والسيستين. لقطات مصل اللبن هي قبل الذوبان في الماء، لا تحتاج التبريد وصغيرة الحجم، والتي هي الراحة. كما أنها خالية من السكر، وخالية من الدهون ومنخفضة نسبيا في الصوديوم.

سلبيات

تحتوي بروتين مصل اللبن النقي على مصل اللبن، ولكن أيضا الكازين، وهو نوع آخر من البروتين الموجود في الحليب.الكازين ليس هضمها بسهولة كما مصل اللبن وربما لا تكون مناسبة لمن يعانون من الحساسية الحليب أو مشاكل عدم تحمل اللاكتوز. استهلاك الكثير من بروتين مصل اللبن يمكن أن يؤدي إلى الإمساك لأنه يمتص بسهولة الماء في الأمعاء. وبالتالي، يجب شرب المزيد من المياه مما هو وارد في لقطات مصل اللبن. وعلاوة على ذلك، لقطات بروتين مصل اللبن النقي ليست رخيصة، في المتوسط ​​قليلا أكثر من 3 دولار أمريكي مع الشحن أو الضرائب. في المقارنة، متوسط ​​البيض يحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين، و 3 $ قيمة البيض يمكن أن توفر لك بسهولة مع أكثر من 70 غراما.