بروتين إغزاديلا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- لا كوك في بودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذا صحي على كيزاديلا الكلاسيكية هو وسيلة سهلة ومرضية ل تبدأ صباحك.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 2 بيضة أبيض
- 1 كامل التورتيل القمح (8 بوصة)
- 1/4 كوب تمزيقه مونتيري جاك الجبن
- 1 ملعقة كبيرة السالسا
اتجاهات
1 الجمع بين البيض وضرب بخفة. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، تدافع البيض في عموم غير عصا حتى ينضج إلى تروق. 3 ضع البيض على رأس التورتيلا. 4 رش مع الجبن، أعلى مع السالسا ولفة التورتيا.معلومات غذائية
335 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 17 جرام دهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| 25٪ | الكربوهيدرات 20 جرام |
| 9٪ | |
| الألياف الغذائية 4 جرام | السكر 2 جرام |
| الكربوهيدرات 20 جرام | الكربوهيدرات 211 جرام < البروتين 25 غرام |
| 16٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
