بروتين يحتاج إلى فصيلة الدم

نوع الدم حمية يقول أن الناس الذين يعانون من فصيلة الدم A يجب أن تأكل حمية نباتية. ومع ذلك، فإن نظرية أن النظام الغذائي ينبغي تحديده من قبل فصيلة الدم غير معتمد حاليا من قبل الأدلة العلمية. الجميع، بغض النظر عن فصيلة دمه، يحتاج إلى استهلاك البروتين الغذائي الكافي.

فيديو اليوم

نوع الدم حمية و بروتين

وفقا لنوع الدم الحمية، منذ فصيلة الدم أ وضعت في الثقافة الزراعية، وينبغي أن الناس في الوقت الحاضر مع فصيلة الدم A أيضا اتباع نظام غذائي نباتي. هذا قد يؤدي إلى أسئلة حول ما إذا كان نوع كما الذين لم يكن النباتيين سابقا يمكن أن تستمر في الحصول على ما يكفي من البروتين في وجباتهم الغذائية. ومع ذلك، يشير مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك إلى أنه لا توجد دراسات سريرية تدعم نهج فصيلة الدم لتخطيط النظام الغذائي، وأنه لا يوجد دليل علمي على أن فصيلة الدم تحدد احتياجات البروتين.

البروتين

البروتين موجود في جميع الأنسجة، من الجلد إلى العضلات والأعضاء، وهو ضروري لعمليات الجسم في إصلاح وتجديد والنمو والتنمية. بروتين غذائي كامل يحتوي على تسعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي سيتم تقسيمها لتشكيل البروتينات في الجسم. يتم العثور على البروتينات كاملة فقط في المنتجات الحيوانية وفول الصويا. معظم الخضروات والحبوب هي بروتينات غير مكتملة وتحتاج إلى أن تكون مجتمعة بشكل صحيح للتأكد من تلبية احتياجات الجسم.

>

مصادر البروتينات للنباتيين

لأن معظم المصادر النباتية للبروتين غير مكتملة، يحتاج الناس من أي نوع من الدم بعد اتباع نظام غذائي نباتي إلى الحرص على تناول أنواع كثيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين. يمكن للنباتيين الذين يتناولون منتجات الألبان والبيض - أو نباتي أوكتوري - أوبو - الحصول على بروتينات كاملة من تلك المصادر. البروتين متوفر أيضا في بدائل اللحوم؛ وفول الصويا ومنتجات الصويا مثل التوفو، تيمبه وسيتان. والفول، والبقوليات، والمكسرات والحبوب الكاملة. تناول مجموعة واسعة هو المفتاح لتوفير مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية اللازمة للتحويل إلى البروتين في الجسم. على سبيل المثال، الأرز والفاصوليا جعل البروتين الكامل عندما جنبا إلى جنب.

غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتينات

المنتجات الحيوانية هي المصادر الأكثر اكتمالا للبروتينات الغذائية. اللحوم الحمراء العجاف والأسماك والدواجن كلها غنية بالبروتين، وكذلك البيض واللبن ومنتجات الألبان مثل الجبن. ويوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بأن يستهلك البالغون حصتين أو ثلاثة من البروتينات الغذائية يوميا. ويتكون العرض من 2 إلى 3 أوقية. من اللحوم أو الأسماك؛ نصف كوب من الفاصوليا المجففة المطبوخة تقدم مع الأرز البني. بيضة؛ أو 1 أوقية. من الجبن. وتوفر النظم الغذائية الأكثر توازنا ما يكفي من البروتين، لذلك نادرا ما تكون مكملات البروتين ضرورية.