معبأة بالبروتين كاجون هاش براون وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للحرارة فوق حرارة متوسطة. أضيفي البطاطس، التوفو، الفلفل، الجزء الأبيض من البصل الأخضر، توابل الكاجون، والملح ويطهى مع التحريك في بعض الأحيان حتى البطاطس هي بالكراميل الخفيف وطهيها من خلال حوالي 10 دقائق. 2 إضافة بيكو دي غالو والجزء الأخضر من البصل الأخضر ويطهى بينما التحريك حتى يسخن من خلال، حوالي 1 1/2 دقيقة. طعم وضبط التوابل. 3 قم بتحويلها إلى وعاء تقديمي أو أطباق فردية ويرش البقدونس.
- الكالوري
- 15 جرام البروتين
- 4-إنغريدينت بانانا فطائر
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 10
- كوك
- 12
- المجموع
- 22
البطاطا تحتوي على نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم الذي "يقاوم" الهضم داخل الجسم.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب
- 8 أوقية بطاطس كريمر ريد
- 7 أوقية عضوي التوفو
- 1 كبير الفلفل الأخضر الفلفل
- 4 ساق البصل الأخضر < 1 ملعقة صغيرة الكاجون التوابل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2/3 كوب بيكو دي غالو
- 1/4 كوب البقدونس، الطازجة الطازجة
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للحرارة فوق حرارة متوسطة. أضيفي البطاطس، التوفو، الفلفل، الجزء الأبيض من البصل الأخضر، توابل الكاجون، والملح ويطهى مع التحريك في بعض الأحيان حتى البطاطس هي بالكراميل الخفيف وطهيها من خلال حوالي 10 دقائق. 2 إضافة بيكو دي غالو والجزء الأخضر من البصل الأخضر ويطهى بينما التحريك حتى يسخن من خلال، حوالي 1 1/2 دقيقة. طعم وضبط التوابل. 3 قم بتحويلها إلى وعاء تقديمي أو أطباق فردية ويرش البقدونس.
معلومات التغذيةالكالوري
15 جرام الكربوهيدرات15 جرام البروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 12 جرام
- > 99٪ <99> الكربوهيدرات 57 جرام
| 28٪ | |
| الألياف الغذائية 12 جرام | السكر 3 جرام |
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| البروتين 15 جرام | |
| 9٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
