بروتين الفطائر وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- 1 الشوفان مزيج في خلاط حتى غرامة. 2 في وعاء كبير الموز الهريس ومزيج في الشوفان المخلوطة، والجبن المنزلية، بياض البيض ومسحوق الفول السوداني. 3 حرارة مقلاة كبيرة إلى متوسطة الحرارة والرش مع زيت جوز الهند. 4 صب حوالي 2-3oz جزء من الخليط لكل فطيرة. كوك 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى البني الذهبي. كرر مع الخليط المتبقية.
- 21 جرام البروتين
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 12
- المجموع
- 22
إذا كنت شخص يحب زبدة الفول السوداني، صحية، كما تعلمون النضال من مقاومة انتشار كامل الدهون لذيذ. حسنا، في محاولة للحفاظ على الإثارة عندما نقول لكم أن هناك نسخة من زبدة الفول السوداني الذي يقلل من الدهون والسعرات الحرارية بنسبة 85 في المئة. مسحوق زبدة الفول السوداني، أو PB2، هو البديل المثالي لزبدة الفول السوداني إذا كنت تحاول فقدان أو الحفاظ على وزنك. هنا، نضيف إلى الفطائر لدينا لركلة من البروتين والنكهة.
المكونات
سيرفيس 3
- 1/3 كوب شوفان كويكر
- 1/2 كوب جبن غير دهني
- 1 كوب بيض بيض
- 1 موز متوسط < 1/2 كوب مسحوق زبدة الفول السوداني
- 1 ثانية زيت جوز الهند رذاذ
- اتجاهات
1 الشوفان مزيج في خلاط حتى غرامة. 2 في وعاء كبير الموز الهريس ومزيج في الشوفان المخلوطة، والجبن المنزلية، بياض البيض ومسحوق الفول السوداني. 3 حرارة مقلاة كبيرة إلى متوسطة الحرارة والرش مع زيت جوز الهند. 4 صب حوالي 2-3oz جزء من الخليط لكل فطيرة. كوك 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى البني الذهبي. كرر مع الخليط المتبقية.
معلومات التغذية
21 جرام الكربوهيدرات
21 جرام البروتين
-
٪ دف *
-
إجمالي الدهون 3 جرام
-
4٪
| الدهون المشبعة 0g | |
| الكوليسترول 3mg | 0٪ |
| الصوديوم 399mg | |
| 16٪ | الكربوهيدرات 24g |
| 12٪ | الألياف الغذائية 5g < بروتين 21 جرام |
| 13٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
