بروتين سلطة ستيك وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- > وصفات> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- توتال
- 20
ستيك اللحم هو مصدر لذيذ وصحية للبروتين في هذا المغذيات- سلطة معبأة.
المكونات
سيرفيس 1
- 6 أوقية شريحة لحم
- 2 كوب السبانخ
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/3 متوسطة البصل الأحمر
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر زيت
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
اتجاهات
1 باستخدام رذاذ الطبخ، طبخ شريحة لحم في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تم تقليتها وطهيها لتفضيلها المفضل، حوالي 4-6 دقائق على كل جانب. شريحة لحم. 2 إضافة المكونات المتبقية إلى وعاء وأعلى مع شريحة لحم. 3 إرم مع زيت الزيتون والخل.معلومات غذائية
378 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 20 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 40 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < 30٪ | الدهون المشبعة 6g |
| الكولسترول 120mg | |
| 40٪ | الصوديوم 150mg |
| 6٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | البروتين 40 غرام |
| 26٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
