بروتين الخضروات عجة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 عجة
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل < 10 وصفات قليلة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
يوفر الفطر والفلفل مع البيض والجبنة المنزلية الألياف البروتين لإبقاء لكم الشعور أكمل أكثر.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/4 كوب فطر مقشر
- 1/4 فلفل أحمر
- 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 بيضة أبيض
- 1 بيضة
- 1/2 كوب جبنة منخفضة الدسم
اتجاهات
1 سوتي الفطر والفلفل مع زيت الزيتون. 2 الجمع بين البيض وضرب بخفة. 3 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي البيض في مقلاة غير لاصقة. 4 أضف الجبن، الفطر، الفلفل، إلى داخل، ال التعريف، حدد مركز، بسبب، أوميليت. 5 طهي حتى يتم تعيين البيض وأضعاف أكثر.معلومات التغذية
290 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 عجة
17g الدهون- 7g الكربوهيدرات
- 28g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 17g | |
| 25٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 198mg < 65٪ | |
| الصوديوم 556mg | 23٪ |
| الكربوهيدرات 7 جرام | 3٪ |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكر 6 جرام |
| البروتين 28 جرام | |
| 18٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
