اليقطين حمص وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1/5 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
حتى لعبة الحمص بإضافة اليقطين ثلاث طرق: التوابل - والفوز بجميع النقاط نمط في حفل العطلات الخاص بك المقبل من خلال خدمته في اليقطين تجويف التدريجي. يقدم هذا التراجع لذيذ مع الخضار أو المفرقعات الحبوب الكاملة.
المكونات
>سيرفيس 10
- 16 أوقية السلس والدسم الحمص - كلاسيك
- 7 1/2 أوقية اليقطين العضوي المعلب
- 1 ملعقة صغيرة التوابل والفطيرة اليقطين
- 1/2 ملعقة صغيرة القرفة، الأرض
- 1 ملعقة كبيرة بيبيتاس
- 16 أوقية اليقطين الخام
اتجاهات
1 في وعاء، الجمع بين الحمص، اليقطين المعلب، اليقطين التوابل والقرفة. مزيج حتى مختلطة جيدا. 2 مقبلات مع بيبيتاس كله. 3 قطع التاج من اليقطين بسكين مسنن. جعل فتح كبيرة فقط بما فيه الكفاية لتناسب بشكل مريح وعاء من الحمص. 4 كشط من داخل اليقطين - البذور والغشاء. الاشياء اليقطين مع المواد (صحيفة وصناديق صغيرة، الخ) للمساعدة في عقد وعاء الحمص. 5 إضافة crudité الخضروات، المفرقعات الحبوب الكاملة أو رقائق بيتا حول اليقطين لغمس. 6 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
144> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/5 كوب
- 8g الدهون
- 13g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 8g < 12٪ | الكربوهيدرات 13 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 230 ملليجرام | 9٪ |
| الكربوهيدرات 13 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
