اليقطين بروتين سموثي وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 05

هذا لذيذ عصير اليقطين البروتين يأتي في 18 غرام من البروتين - خدمة كبيرة مليئة المغذيات الصديقة للعضلات. وصفة نباتي بالكامل، ويوفر كل من الفوائد لذيذ من اليقطين، من البصر حاد لخصائص فقدان الوزن. جوزة الطيب و البهارات تعطي هذا العصير يشعر الموسمية.

>

المكونات

سيرفيس 1

• 1 سكوب بروتين بودر، فيجان نباتي
• 1 كوب حليب الكاجو
• 1/2 كوب اليقطين هريس العضوية
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة
• 1/4 ملعقة صغيرة الكركم
• 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب <> 999 1/4 ملعقة صغيرة البخور، الأرض
• 1/4 ملعقة صغيرة الزنجبيل
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
• 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• اتجاهات

1 خفقت الحليب والسكر و نشا الذرة في قدر كبير. جلب ليغلي. 2 يغلي ثلاث دقائق، خفق باستمرار. 3 ضع البيض مع خفاقة في وعاء كبير. 4 تضاف تدريجيا نصف خليط الحليب الساخن إلى البيض ضرب. عودة الحليب-البيض خليط لعموم. 5 طهي على نار متوسطة ثلاث دقائق، أو حتى سميكة، خفق باستمرار. 6 إزالة من الحرارة؛ يقلب في اليقطين والملح، واليقطين-فطيرة التوابل. 7 ملعقة بالتساوي في ستة (6 أوقية) الكؤوس الكسترد. اتركه باردا، وقم بالبرد لمدة 30 دقيقة تقريبا، أو حتى يتم ضبط البودينغ.

معلومات التغذية

> 272 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 عصير

4 جرام الدهون

41 جرام الكربوهيدرات

18 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 4 جرام <
الدهون المشبعة 0g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 521mg	21٪
الكربوهيدرات 41g	20٪
بروتين 18g	12٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >