اليقطين التوابل وصفة الكعك
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 الكعك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- بريب
- 04
- كوك
- 02 m
- المجموع
- 06
هذا المكنس التوابل اليقطين الرائع يمكن صنعه في الميكروويف الدقائق. في حين ان انحطاط، ومكونات السلطة في هذا الكعك تجعلك تشعر على نحو أفضل حول تقديم الطعام لهذا الأسنان الحلو. اليقطين هو قوة من الفوائد - من تحسين الرؤية للمساعدة في فقدان الوزن - وتضيف وجبة بذور الكتان الأحماض الدهنية أوميغا 3 ودية القلب لهذه الحلوى الموسمية.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة كاملة كبيرة
- 1/3 كوب قرع اليقطين عضوي
- 3 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان الكاملة
- 1 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 1/2 ملعقة صغيرة التوابل، فطيرة اليقطين التوابل
اتجاهات
1 كسر البيض في كبير الميكروويف آمنة القهوة القدح. ضرب بلطف مع مفترق الطرق. 2 مزيج في هريس اليقطين والعسل وزيت جوز الهند، والقرع فطيرة التوابل، ووجبة بذور الكتان. 3 ميكروويف على ارتفاع لمدة دقيقتين، ولكن مشاهدة للتأكد من الكعك الخاص لا يرتفع فوق الجزء العلوي من القدح الخاص بك. 4 إما أكل الكعك الخاص بك من القدح، أو الوجه على أكثر من لوحة صغيرة ويرش بعض القرفة اضافية على رأس.معلومات التغذية
> 272 السعرات الحراريةالحجم: 1 الكعك
- 15 جرام الدهون
- 24 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكوليسترول 186mg | |
| 62٪ | الصوديوم 82mg |
| 3٪ | الكربوهيدرات 24g |
| 11٪ | بروتين 11g |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
