اليقطين التوابل وصفة عصير
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 عصير
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
دفع الليمون سكر اليقطين التوابل جانبا والتمتع طعم نقية من اليقطين في هذا عصير دافئ متبل بشكل جميل التي هي معبأة مع الفيتامينات والألياف والدهون في صحة القلب.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/4 كوب 100٪ شوفان حبوب كاملة: طهاة سريعة في 1 دقيقة
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 كوب قرع
- بذور الكتان
- 1 كوب الحليب، المقشدة
- 1 اندفاعة القرفة!
- 1 اندفاعة جوزة الطيب (الأرض)
- 1 اندفاعة قفازات، الأرض
- 1 اندفاعة البهارات، الأرض
- 1 داش الأرض الزنجبيل
اتجاهات
1 الجمع بين الشوفان والماء، ثم الميكروويف. وندرك ذلك بحيث لا تزال مائي. مغرفة الشوفان في خلاط. إضافة اليقطين، والتوابل، وبذور الكتان الأرض والحليب. مزيج على انخفاض لبضع ثوان ثم عالية حتى المخلوطة جيدا. رقيقة مع الحليب الخالي من الدسم إضافية إذا لزم الأمر. تحلية مع رذاذ من شراب القيقب النقي أو ستيفيا إذا رغبت في ذلك. 2 * ملاحظة: إذا لم يكن لديك هذه التوابل على اليد، يمكنك أيضا استخدام مزيج، مثل مكورميك القرع التوابل، والتي سوف تغطي جميع ولكن فصوص الأرض.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل طبقحجم الحصة: 1 عصير
- 5 جرام دهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 5 جرام | 7٪ |
| الكولسترول 0g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 140mg | 5٪ |
| الكربوهيدرات 38g | 19٪ |
| بروتين 15g | |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
