الأرجواني البطاطس والدواجن كوريزو تاكوس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 تاكوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 20
- المجموع
- 35
جربها مع السالسا وخليط البصل-الكزبرة لنكهة المضافة.
المكونات
سيرفيس 6
- 8 أوقية بطاطا كريمر طازجة، بطاطس أطفال
- 3 كوريزو سجق نقانق
- 1/2 كوب بصل أحمر
- 3 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 1 1/2 ملعقة كبيرة النفط، الأفوكادو
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2/3 كوب الذرة والأصفر ونواة كاملة والمجمدة، المايكرويف
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 0 الذرة التورتيل
- 1/4 كوب الصلصا الأخضر
الاتجاهات
1 ضع شرائح البطاطس والدجاج الأرجواني (أو الأزرق) (مثل إديلز كوريزو المدخن الدجاج السجق) إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة. (ملاحظة: إذا كنت تفضل، التحضير مع وصلات السجق النباتي، مثل المشوي الميداني تشيبوتل السجق.) بشكل منفصل، جانبا البطاطا والنقانق. 2 في وعاء صغير، قم بتحريك البصل والكزبرة. اجلس جانبا. 3 قم بتسخين زيت الأفوكادو (أو زيت الفول السوداني) في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا على نار متوسطة. أضيفي البطاطا والملح ويطهى مع التحريك أحيانا حتى تقريبا العطاء، حوالي 10 دقيقة. 4 أضيفي النقانق والذرة وعصير الليمون، وقم بزيادة الحرارة إلى متوسطة وعالية، وطهيها مع التحريك في بعض الأحيان حتى يصبح البني مخلوطا ومزج قليلا، حوالي 8 دقائق. 5 دافئة أو طفيفة شواء شواء قبل ملء، إذا رغبت في ذلك. 6 أعلى كل التورتيلا مع خليط سجق البطاطس، السالسا الأخضر (تاليلو السالسا)، وخليط البصل سيلانترو، ثم تخدم.معلومات التغذية
122> السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1 تاكوس
- 8g الدهون
- 6g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < | الكولسترول الدهون 2g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 319mg |
| 13٪ | الكربوهيدرات 6g |
| 2٪ | بروتين 6g |
| 4٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
