الكينوا وصفة سلطة سلطة الفاكهة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- الحجم: 1 سلطة
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- توتال
- 15
تفرز هذه السلطة مع الكينوا، ، والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى. التضمين القائم على التوفو يضيف دفعة القلبية من البروتين لتعطيك طاقة دائمة.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب كينوا مطبوخ
- 1 كوب بابايا سبيرز
- 2 كيوي فواكه
- 1 كوب التوت المختلط
- 2 كوب سلطة خضراء مختلطة
- 4 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1/4 كوب زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 ضع التوفو وعصير من الليمون وزيت الزيتون والخل والعسل والملح والفلفل إلى خلاط ومزج حتى يصبح سلسا. اجلس جانبا. 2 ضع الكينوا والفواكه في وعاء كبير وتجمع مع جزء من خلع الملابس. 3 ضع سلطة خضراء على لوحات. 4 ضع نصف خليط الفاكهة والكينوا على كل لوحة. 5 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
> 504 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 18 جرام الدهون
- 74 جرام الكربوهيدرات
- 12 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 18 جرام < | الكربوهيدرات 0g |
| الكولسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 181mg |
| 7٪ | الكربوهيدرات 74g |
| 36٪ | بروتين 12g |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
