الكينوا كرونش الشوكولاته قلوب وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 13
- المجموع
- 33
الكينوا والشوكولاتة؟ نعم من فضلك! الكينوا يحتوي على ضعف الألياف مثل الحبوب الأخرى، ويعتبر واحدا من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي يمكن أن نأكل.
المكونات
سيرفيس 8
- 2/3 كوب الكينوا
- 10 أوقية الشوكولاته، الحلويات
- 1/4 ملعقة صغيرة التوابل والتوابل، الأرض كايين الفلفل
- 1/2 ملعقة صغيرة فلور دي سيل البحر ملح
اتجاهات
1 تسخين مقلاة كبيرة مقاومة للعصا فوق المتوسط. إضافة الكينوا ويطهى مع التحريك باستمرار حتى المحمص، حوالي 5 دقائق. نقل إلى وعاء خلط المتوسطة. اجلس جانبا. 2 ضع ورقة خبز كبيرة مع ورق مخطوطة غير مخبأ. 3 بلطف تذوب الشوكولاته المفروم (حوالي 70٪ الكاكاو) مع كايين في المرجل المزدوج (أو وعاء عازل للحرارة وضعت فوق الماء يغمر). 4 قم بإزالتها من الحرارة وتحريك الشوكولاتة إلى الكينوا المحمص. 5 صب خليط الشوكولاته الكينوا الذائب على ورقة الخبز المبطنة، وانتشرت باستخدام ملعقة في طبقة حتى، حوالي 8 1/2 بنسبة 11 1/2 بوصة. رش مع فلور دي سيل. 6 جانبا في درجة حرارة الغرفة (لا تبرد) حتى شركة فقط على رأس، حوالي 1 ساعة. مقطعة إلى أشكال القلب باستخدام كوكي على شكل قلب (ق)، حوالي 16 قطعة باستخدام 2 1/2 بوصة القطر القاطع. لا تقشر قلوب الشوكولاتة من ورقة الرق في هذه المرحلة. البرد في الثلاجة حتى ثابتة تماما، على الأقل 30 دقيقة. خياطة للتأكد من قلوب الشوكولاته بشكل جيد. (تلميح: إذا كنت تفضل، لسهولة التحضير، بدلا من قطع في قلوب، فقط تماما البرد الشوكولاته الكينوا خليط ثم اقتحام النباح.) 7 تقشر ورقة الرق. تخزين قلوب الشوكولاته في الثلاجة أو في درجة حرارة الغرفة. سيكون لديك بعض الشوكولاته "قصاصات" التي يمكنك التمتع كما يحلو لك. صندوق يصل قلوب كما هو مطلوب للإهداء. 8 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
الكريات السوداء <99> 4 جرام الكربوهيدرات٪ دف <
- مجموع الدهون 15 جرام
- 22٪
- الكربوهيدرات 9 جرام
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 98 ملليجرام |
| 4٪ | |
| الكربوهيدرات 22 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
