قوس قزح وصفة كولارد التفاف

1. الإختراق: استخدام المكونات المفرومة مسبقا من شريط السلطة المحلية. الخضر كولارد حزمة طن من فيتامين (أ)، الذي يلعب دورا في صحة العظام والعين والجلد والأسنان.
2. المكونات

• >
• سيرفيس 1
• 1 كوب غرين كولارد غرينز
• 3 أوقية مشواة دجاج

2 ملعقة كبيرة الحمص

1/4 كوب الخضر المختلطة

1/4 كوب مختلطة الخضار

1/4 خيار مقشر متوسط ​​

• 2 ملعقة كبيرة طماطم مكعبات
• 1/4 ثمرة بدون أفوكادو، خام، كاليفورنيا
• اتجاهات
• 1 ضع ورقة كولارد على جدول الإعدادية. 2 نشر ورقة كولارد الخاص بك مع الحمص. 3 طبقة على الدجاج والخضر والخضار تمزيقه والخيار والطماطم والأفوكادو. 4 لفة ورقة كولارد الخاص بك حتى والثنية في نهايات، مثل بوريتو الأخضر. 5 شريحة في نصف. تصوير. تحميل إلى إينستاجرام ومشاهدة "يحب" لفة في. 6 بيسي:
• التغذية المعلومات
• 337 السعرات الحرارية لكل خدمة
• حجم الحصة: 1 التفاف
• 14 جرام الدهون

21 جرام الكربوهيدرات

32 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 14 جرام <

الدهون المشبعة 2g

الكولسترول 73g

24٪

الصوديوم 665mg

27٪
الكربوهيدرات 21 جرام	10٪
الألياف الغذائية 8 جرام < بروتين 32 جرام
21٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
	وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >