ساندويتش قوس قزح بينوهيلز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 3 سيراميك 2
- 1 خذ التفاف الأول وتشويه مع الأفوكادو أو صلصة البيستو. إضافة شريحة من الجبن على طبقة 2 تأخذ شريحة الخبز المقبل وتشويه مع بعض الصلصة وإضافة شرائح البيض المسلوق شرائح. 3 تأخذ شريحة ثالثة من الخبز والطبقة مع شرائح من الجبن بحيث يتم تغطية طبقة كاملة مع الجبن. 4 ضع شرائح 3 فوق بعضها البعض ثم قم باللف إلى لفة. 5 قطع في وسط وسوف ترى أن لديك الأبيض السفلي، الطبقة الوسطى من الأحمر والأبيض، والطبقة الخضراء الثالثة
- 438 السعرات الحرارية
- 29 جرام الدهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 01 m
- المجموع
- 06 <
وقدم أعضاء الفريق لابنها لجلب إلى المدرسة لتناول طعام الغداء.
المكونات
3 سيراميك 2
- 3 قطعة كامل القمح يلتف
- 2 كبير بيض مسلوق
- 2 شرائح جبنة شيدر
- 100 جم الأفوكادو
- 1 ملح فلفل <
1 خذ التفاف الأول وتشويه مع الأفوكادو أو صلصة البيستو. إضافة شريحة من الجبن على طبقة 2 تأخذ شريحة الخبز المقبل وتشويه مع بعض الصلصة وإضافة شرائح البيض المسلوق شرائح. 3 تأخذ شريحة ثالثة من الخبز والطبقة مع شرائح من الجبن بحيث يتم تغطية طبقة كاملة مع الجبن. 4 ضع شرائح 3 فوق بعضها البعض ثم قم باللف إلى لفة. 5 قطع في وسط وسوف ترى أن لديك الأبيض السفلي، الطبقة الوسطى من الأحمر والأبيض، والطبقة الخضراء الثالثة
معلومات التغذية438 السعرات الحرارية
الحجم: 1 قطعة29 جرام الدهون
- 19 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 29 جرام < | |
| الدهون المشبعة 11g | الكوليسترول 241mg |
| 80٪ | |
| الصوديوم 906mg | 37٪ |
| الكربوهيدرات 19g | 9٪ |
| بروتين 26 جرام | 17٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
