قوس قزح سوبرفوود الجبن المشوي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1/2 شطيرة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 08
- كوك
- 07 m
- المجموع
- 15
ما هو أفضل من الجبن المشوي؟ شطيرة الجبنة المشوية تتحول إلى قوس قزح جميلة من الألوان باستخدام سوبرفوودس مثل الكركم، الأزرق ماجيك، ومسحوق الخضار والفواكه التنين. هذا واحد كما السحرية تبحث كما هو لذيذ.
المكونات
سيرفيس 2
- 2 شريحة خبز القمح الكامل
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/2 كوب تمزيقه جبن موزاريلا جزء منزوع الدسم (رطوبة منخفضة)
- 1/2 كوب جبن سويسري
- 1/2 ملعقة صغيرة الكركم
- 1/8 مغرفة مسحوق الخضار
- 1/2 ملعقة صغيرة أزرق ماجيك
- 1/2 ملعقة صغيرة فاكهة التنين
اتجاهات
1 جبن موتزاريلا وجبن سويسري في صغير خلط السلطانية. 2 تقسيم الجبن إلى أربعة أطباق خلط أصغر. 3 وضع كل سوبرفود مسحوق في وعاء خلط صغير الخاصة بها. إضافة الماء ويقلب. 4 اسكب كل ماء مملوء بالماء الفائق في وعاء من الجبن وأرم لتخلط جيدا. 5 أعلى شريحة من الخبز مع أربعة شرائط ملونة من الجبن ثم شطيرة مع شريحة أخرى من الخبز. 6 مقلاة حرارية فوق حرارة متوسطة. 7 حل زيت جوز الهند في مقلاة. 8 ساندويتش فراي لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى البني الذهبي. 9 إزالة من الحرارة، شريحة في نصف و 'غرام.معلومات التغذية
> 399 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1/2 شطيرة
- 25 جرام دهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 25 جرام < 36٪ | الكربوهيدرات 20 جرام |
| الكوليسترول 66 جرام | |
| 22٪ | الصوديوم 335 ملليجرام |
| 13٪ | الكربوهيدرات 20 جرام < البروتين 25 غرام |
| 16٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
