راندي أورتون ديت

أسطورة القاتل. الأفعى. وو's أبيكس بريداتور. راندي أورتون، ابن وو أسطورة "كاوبوي" بوب أورتون، لديها عدد من الشرف. كما أنه يفتخر بثلاثة بطولات عالمية للوزن الثقيل وستة بطولات وو اعتبارا من سبتمبر 2011. وبغض النظر عن شعورك حيال المصارعة المهنية، يمتلك أورتون اللياقة البدنية المثيرة للإعجاب. طريقة واحدة يحافظ على ذلك هو من خلال النظام الغذائي.

فيديو اليوم

الكربوهيدرات

أورتون لا تفعل منخفضة الكربوهيدرات أو لا الكربوهيدرات. بدلا من ذلك، وقال انه يحاول تجنب تناول الكربوهيدرات بعد 8 ص. م. في حين أنه لا يحد من تناول الكربوهيدرات، والكربوهيدرات انه يفضل - البطاطس والفطائر والشوفان - بالكاد يمكن القول أن تكون منخفضة الكربوهيدرات. الفطائر على وجه الخصوص هي خيار مثير للاهتمام، كما أنها غالبا ما تقدم مع شراب، ولكن ليس هناك كلمة حول ما إذا كان أورتون يضع هذا على الإفطار.

البروتين

أورتون يحاول الحصول على 250 غراما من البروتين في حميته كل يوم. وهذا ليس رقما تعسفيا. كما يزن أورتون في 250 جنيه، وقال انه يحاول استهلاك 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزنه الجسم كل يوم. وغالبية هذا - 60 في المئة - يأتي من المكملات الغذائية مثل قضبان استبدال وجبة ومسحوق البروتين. عند تناول الطعام، يحصل أورتون على بروتينه من بياض البيض واللحوم والجبنة المنزلية ويعامل نفسه إلى السوشي ثلاث مرات في الأسبوع.

الوجبات السريعة

أورتون يعترف أنه يمكن أن يكون من الصعب جدا أن يأكل الحق بينما على الطريق. كما المصارعين المهنية تفعل الكثير من السفر، وهذا يجب أن تجعل الحفاظ على نظامه الغذائي تحديا. أورتون، ومع ذلك، يتجنب الوجبات السريعة في جميع الأشكال. بل إنه يفضل الكربوهيدرات الطبيعية إلى الكربوهيدرات المعالجة. كما يفضل البروتين أن يأتي من مصادر طبيعية، حتى عندما يحصل عليه من ملحق. عند أخذ الملحق، يستخدم أورتون المكملات القانونية فقط.

تدريب

تم تصميم نظام غذائي أورتون لغرض واحد: للمساعدة في تدريبه. ويستهدف نظامه التدريبي واحدة من خمس مجموعات العضلات المختلفة مرة واحدة كل أسبوع. انه يعمل عضلاته لدرجة التعب لنمو العضلات الأمثل. ثلاثة أيام كل أسبوع يقوم أورتون ببعض التمارين القلبية الوعائية لمدة نصف ساعة. جميع التدريبات تبدأ مع تمتد المناسبة للحماية من الاصابة.