سريع فقدان الوزن مع الماء الصيام

قد تكون قد شاركت في صيام الماء لأسباب دينية أو كإعداد لإجراء طبي. في محاولة لانقاص وزنه مع الصيام الماء هو أقل شيوعا، على الرغم من وأفضل القيام بها إلا مع إشراف مهني طبي. كنت تعاني من فقدان الوزن السريع عند تشرب شيئا ولكن الماء، ولكن هذا النوع من الاستراتيجية الغذائية يأتي مع بعض المخاطر، وربما لا تكون آمنة للجميع. تحدث مع طبيبك قبل البدء في الماء بسرعة.

>

فيديو اليوم

أساسيات الصيام

قواعد الصيام في الماء بسيطة: لا تأكل وتشرب سوى الماء لمدة الصيام، والتي قد تستمر لعدة أيام. عليك أيضا الامتناع عن تناول أي الفيتامينات والمكملات الغذائية أو الأدوية باستثناء دواء الغدة الدرقية. يجب على الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن تناول الدواء دون وصفة طبية أن يشرعوا في الماء بسرعة، وفقا لما ذكره الدكتور مايكل كلابر، الطبيب المعالج بمركز الصحة الشمالية الحقيقي في سانتا روسا، كاليفورنيا.

د. ويوصي جوليان ويتاكر من معهد ويل ويتاكر في نيوبورت بيتش، كاليفورنيا، بإجراء المياه بسرعة فقط عندما يكون لديك الوقت للاسترخاء ولن يصرف من خلال الحاجة لطهي الطعام أو متجر البقالة. وينصح بشرب ثمانية أو أكثر من أوقية 8 أوقية من الماء يوميا وتجنب ممارسة الرياضة، باستثناء المشي اللطيف. يجب مراقبة المياه التي تستمر أكثر من ثلاثة أيام من قبل المهنيين الطبيين في منشأة.

فترة "ما قبل الصيام" من يوم أو يومين من تناول الطعام فقط الفواكه والخضروات قد تساعد على تخفيف لك في الصيام. وبالمثل، عند كسر الماء بسرعة، تبدأ تدريجيا عن طريق شرب عصير الفواكه والخضار أو الأطعمة المائية مثل البطيخ قبل التقدم إلى الفواكه والخضروات أكثر كثافة.

فقدان الوزن السريع على سريع

كمية الوزن تفقد على الماء بسرعة يعتمد على طول سريع وجسمك. سوف تفقد في البداية وزن الماء. حرق الدهون لا ركلة في الماء بسرعة حتى حوالي يوم اثنين أو نحو ذلك.

بن كيم، مقوم العظام و الوخز بالإبر في تورونتو، يقول هل يمكن أن نتوقع أن تفقد عن الجنيه يوميا على الماء بسرعة. إذا كنت قد اتبعت حمية عالية في الأطعمة المصنعة، ومع ذلك، قد يكون قد احتفظت الكثير من الماء والصوديوم، وذلك في الأيام الأولى من الماء بسرعة، قد تفقد ما يصل إلى 3 جنيه يوميا. نحو نهاية الصوم، قد فقدان الوزن الخاص بك المماطلة إلى نصف جنيه فقط في اليوم.

فوائد أخرى من الصيام الماء

بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع، صيام الماء له فوائد صحية أخرى. ووجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحدودي أن سرعة إشراف طبي طبيا لمدة أسبوعين تقريبا تطبيع ضغط الدم وساعدت تحفيز المرضى على اتباع أساليب حياة صحية. ونشرت النتائج في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2002.وأشار مقال في استقلاب الخلية في عام 2014 إلى إمكانات الصيام الدوري للوقاية والعلاج من بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب وفقدان الإدراك.

د. كلابر يحافظ على أن الصيام المياه يساعدك على إعادة تعيين براعم الذوق الخاص بك لذلك كنت أكثر عرضة لاختيار الأطعمة المغذية بعد الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، يقول الدكتور ويتاكر أنه يمكن إصلاح الأمعاء للمساعدة في اضطرابات الجهاز الهضمي. وقال لورا ساندون، وهو اختصاصي تغذية مسجل، مجلة ديتيتيان اليوم أن صيام الماء قد يساعد أيضا على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، على الأقل في المدى القصير.

مخاطر الصيام

لا تجري صيام الماء دون استشارة الطبيب أولا، خاصة إذا كان لديك حالة طبية. هذا النوع من استراتيجية فقدان الوزن قد لا تكون آمنة بالنسبة لك، أو قد تحتاج إلى إشراف وثيق. في الأيام القليلة الأولى من الماء بسرعة، سوف تواجه على الأرجح القلق والتهيج وبعض الانزعاج. الدكتور ويتاكر يدعو هذه الفترة "الانسحاب".

عندما تستهلك الماء فقط، يفتقد جسمك على المغذيات الأخرى اللازمة لأفضل صحة. في حين أن الصيام قد لا يكون ضارا لفترة قصيرة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يحذر ساندون من أن الصدمات الطويلة غير الخاضعة للرقابة - أو السموم الطويلة من أي نوع - يمكن أن تؤدي إلى أوجه قصور تسبب في الواقع مشاكل صحية. الصيام قد يكون ضارا بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال والمراهقين وبعض كبار السن.

وأخيرا، إذا عدت إلى عادات الأكل غير الصحية أو أوفيرينولج بعد الماء بسرعة، سوف تكسب أنت حسنات أي وزن كنت فقدت. على الرغم من أن الصيام المياه قد تقفز بدء خطة الأكل الصحي، فإنه ليس استراتيجية طويلة الأجل لإدارة الوزن.