الكوستا الخام الكرز "المعكرونة" وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- كيف > 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 30
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 30
هيلو، كوشيني! إذا كنت قد حصلت على قشارة الخضار، يمكنك جعل منخفضة السعرات الحرارية، وخالية من الغلوتين، شرائط فيتوتشين بشكل طبيعي عن طريق تقشير باستمرار الكوسة كبيرة حتى كنت قد حصلت على كوبين أو ما يساوي ذلك من "المكرونة المعكرونة. "
المكونات
سيرفيس 1
>- 1 كوسة
- 1/4 تسب ملح البحر
- 1 قرصة ملح البحر، الخشنة، البحر الأبيض المتوسط
- 2 1/2 أوقية الموزاريلا الطازجة اللؤلؤ
- 3 / 4 كوب طماطم العنب
- 6 أوراق أوراق الريحان الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي أبيض
- 1 فصوص الثوم
- 1 ملعقة كبيرة من جوز الصنوبر
اتجاهات
1 شريحة الكوسا (ونبيلد) إلى شرائح مثل فيتوتشين مع مقشرة الخضار. 2 في وعاء متوسط، إرم معا كوبين (7 1/2 أوقية). شرائح الكوسا مع 1/4 ملعقة صغيرة. من الملح. خصص لمدة 20 دقيقة. ثم استنزاف شرائح الكوسا جيدا من خلال مصفاة. 3 إرم معا شرائح كوسة الصرف ("المعكرونة")، موزاريلا والطماطم والريحان وزيت الزيتون والخل والثوم، وتبقى 1/8 ملعقة صغيرة. ملح. (نصيحة: إذا كان غير قادر على العثور على اللؤلؤ موزاريلا، ببساطة النرد موزاريلا النرد.) 4 رش مع صنوبر الصنوبر.معلومات التغذية
431> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2 كوب
- 33g الدهون
- 14g الكربوهيدرات
- 19g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 33g | 49٪ |
| الدهون المشبعة 10g | |
| الكوليسترول 50mg | 16٪ |
| الصوديوم 686mg | 28٪ |
| الكربوهيدرات 14g | 6٪ |
| الألياف الغذائية 4g < بروتين 19g | |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
