سموثي ريكوفيري
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- ديركتيونس
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 عصير
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأك
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- المجموع
- 05
البطيخ قد يساعد على تقليل وجع العضلات بشكل عام بعد 24 ساعة من التمرين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 أكواب البطيخ، مكعبات، الخام
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 ملعقة كبيرة أوراق النعناع الطازجة
- 6 أوقية الزبادي اليوناني (عادي)
ديركتيونس
1 مزيج البطيخ والعسل وأوراق النعناع الطازجة واللبن اليوناني معا في خلاط حتى متسقة وسلسة. 2 يمكنك إضافة الجليد أو استخدام البطيخ المجمد لجعل عصير سمكا. 3 أيضا، إضافة القرفة ستضيف حلاوة دافئة وحارة إلى العصير. 4 استمتع! 5 الصورة الائتمان: لوكناجا / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
286 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 عصير
- 7 جرام دهون
- 36 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام | 9٪ |
| الدهون المشبعة 4g | |
| الكوليسترول 30mg | 10٪ |
| الصوديوم 53mg | 2٪ |
| الكربوهيدرات 36g | 17٪ |
| بروتين 21 جرام | |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
