حساء العدس الأحمر مع وصفة الليمون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 ضع العدس في وعاء مع 7 أكواب الماء، الكركم، 1 ملعقة كبيرة من الزبدة، و 2 ملاعق صغيرة من الملح. 2. إحضارها حتى يغلي، ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة، مغطاة، حتى العدس لينة (حوالي 20 دقيقة). 3. هريس مع خلاط اليد وإضافة المزيد من الماء حتى الحساء هو في الاتساق المفضل. 2 في حين أن العدس الطهي، والبصل النرد. 3 في مقلاة على نار هادئة، طهي البصل في 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية جنبا إلى جنب مع بذور الكمون والخردل، واثارة في بعض الأحيان. 4 عندما تخفف البصل، تقریبا 10 أو 15 دقیقة، قم بإضافة الکزبرة وتطھي لبضع ثوان قبل أن تخرج من الحرارة. 5 أضف خليط البصل إلى الحساء ثم أضف عصير الليمون إلى الذوق المفضل. إضافة الملح إلى الذوق. 6 قبل التقديم، أضيفي الزبدة المتبقية إلى المقلاة، ثم أضيفي السبانخ مرة واحدة. يحرك جيدا، ويطهى لفترة طويلة بما يكفي للسبانخ لتقليص. 7 يخدم عن طريق وضع مغرفة من الأرز في كل وعاء، ثم الحساء والسبانخ.
- 387 السعرات الحرارية لكل خدمة
- 10g الدهون
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 30
- توتال
- 35
يمكن أن تكون الحساء خيارا مناسبا وصحيحا للوجبات، يتم تحميلها مع الخضروات والبروتين الهزيل، وانخفاض في الصوديوم. هذه الوصفة هي مجاملة من 101 كتب الطبخ: هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. 101cookbooks. كوم / المحفوظات / أحمر العدس حساء مع الليمون، وصفة. أتش تي أم أل
المكونات
>سيرفيس 6
- 2 كوب عدس سبليت أحمر
- 1 ملعقة كبيرة الكركم
- 4 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 بصل < الكمون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة بذور الخردل، أصفر
- 1 كوب الكزبرة
- 2 الليمون
- 1 كوب أوراق السبانخ
- اتجاهات
1 ضع العدس في وعاء مع 7 أكواب الماء، الكركم، 1 ملعقة كبيرة من الزبدة، و 2 ملاعق صغيرة من الملح. 2. إحضارها حتى يغلي، ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة، مغطاة، حتى العدس لينة (حوالي 20 دقيقة). 3. هريس مع خلاط اليد وإضافة المزيد من الماء حتى الحساء هو في الاتساق المفضل. 2 في حين أن العدس الطهي، والبصل النرد. 3 في مقلاة على نار هادئة، طهي البصل في 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية جنبا إلى جنب مع بذور الكمون والخردل، واثارة في بعض الأحيان. 4 عندما تخفف البصل، تقریبا 10 أو 15 دقیقة، قم بإضافة الکزبرة وتطھي لبضع ثوان قبل أن تخرج من الحرارة. 5 أضف خليط البصل إلى الحساء ثم أضف عصير الليمون إلى الذوق المفضل. إضافة الملح إلى الذوق. 6 قبل التقديم، أضيفي الزبدة المتبقية إلى المقلاة، ثم أضيفي السبانخ مرة واحدة. يحرك جيدا، ويطهى لفترة طويلة بما يكفي للسبانخ لتقليص. 7 يخدم عن طريق وضع مغرفة من الأرز في كل وعاء، ثم الحساء والسبانخ.
معلومات التغذية387 السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1/4 كوب10g الدهون
- 54g الكربوهيدرات
- 21g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 10 جرام < 15٪ | |
| الكربوهيدرات 54 جرام | 26٪ |
| الألياف الغذائية 26 جرام | |
| السكر 1 جرام | الكربوهيدرات 20 جرام |
| الكولسترول 20 جرام < بروتين 21 جرام | 14٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
